Каковы преимущества бега для здоровья? В этой статье мы разберемся с некоторыми мифами и расскажем вам о десяти плюсах беговых тренировок.
Все мы знаем, что регулярные физические упражнения приносят пользу здоровью. Но какое положительное влияние оказывает бег на ваше здоровье и самочувствие? Получаете ли вы больше, чем просто много сожженных калорий? И вреден ли бег для суставов и сердца? В этой статье мы разберемся с некоторыми предрассудками и расскажем вам десять причин, почему бег полезен для всех.
СПОРТИВНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
Когда вы идете, все ваше тело наполняется кислородом. Поэтому, когда вы много гуляете, ваше тело учится доставлять кислород в мышцы и получать максимальную отдачу от своей работы. Это дает вам больше энергии и улучшает ваши спортивные результаты. Кроме того, с течением времени вы станете более выносливым и гибким. Таким образом, бег проложит путь к настоящему атлетизму.
АНТИСТРЕССОВЫЙ ЭФФЕКТ
Бег - это идеальный способ отвлекать себя от проблем и стрессов повседневной жизни. Вы включаете бег в свой плотный график и повышаете свою креативность с помощью дополнительной дозы кислорода в крови. Это замечательно для решения проблем и разработки новых идей. Если вам этого недостаточно, бег также снижает риск высокого кровяного давления. Это дополнительные преимущества для тела и ума.
СНИЖЕНИЕ ВЕСА
Бег сжигает калории. Интервальная тренировка сжигает еще больше калорий, чем обычная, продолжая их расход даже после тренировки. Если вы решите похудеть, обратитесь к тренеру по бегу, он составит план тренировок с идеальной комбинацией различных интервальных тренировок для быстрого и эффективного сжигания жира - для того, чтобы похудеть и сохранить свой вес в долгосрочной перспективе.
ХОРОШИЙ СОН
Регулярные прогулки на свежем воздухе могут улучшить качество вашего сна - с ходьбой или бегом вы можете достичь гораздо большего. Если вы ходите регулярно, переходы из одной фазы сна в другую смягчаются, и качество вашего сна улучшается. Вы чувствуете себя свежим и отдохнувшим по утрам. Но имейте в виду, что между тренировкой и сном должно пройти не менее четырех часов.
УКРЕПЛЕНИЕ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ
Беговые тренировки не только укрепляют вас физически и умственно, но также укрепляют вашу иммунную систему. Если вы пробегаете около 30 км в неделю, это положительно сказывается на вашем здоровье. С другой стороны, если вы пробегаете более 90 км в неделю, это будет иметь отрицательный эффект. Очень интенсивные беговые тренировки означают, что ваша иммунная система становится немного слабее, чем обычно за короткий промежуток времени сразу после тренировки, поэтому очень важно правильно питаться после тренировки и дать организму достаточно времени для сна и восстановления. По этой причине время от времени планируйте недели с более низкой интенсивностью. Когда вы обращаете внимание на свою диету и достаточное восстановление, нет опасности нанести вред вашему здоровью, независимо от того, насколько интенсивны ваши тренировки
Это, пожалуй, одна из ключевых причин, почему люди, которые когда-то начали заниматься спортивной ходьбой или бегом, включили их в свою жизнь навсегда. Это чувство достижения ваших целей и достижения большего, чем вы когда-либо могли себе представить. Лучшая производительность, лучшее качество кожи, более прямая осанка, меньше жира и больше мышц. Чувство прогресса и контроля над своим телом и своей жизнью дает вам большую уверенность в себе - и это правильно.