Всем привет, Друзья!
Не давно я узнал, что же можно есть, мужчинам после 45 лет, чтобы не поправиться и держать свой организм в форме.
Всем приятно аппетита и приятного чтения)
Как мы все знаем, что после 45 лет мужчины становятся более уязвимы для сердечно-сосудистым заболеваниям.
Возраст очень влияет на гормональный фон, поэтому мужчинам после 45 лет, наблюдается снижение уровня тестостерона в крови. А как повысить тестостерон смотрите здесь.
Избежать подобных проблем и нормализовать работу сердца, нервной системы и повысить уровень мужского гормона поможет правильное и сбалансированное питание.
Что лучше не стоит кушать мужчинам после 45 лет!
К 40 - 45 годам в нашем организме замедляются все обменные процессы и вещества, поэтому в 40 - 45 лет, следует большое внимание уделять питанию.
Мужчина в своём возрасте, должен ограничить себя употреблением калорий, так как в этом возрасте у мужчин требуется в два-три раза меньше калорий, чем в 20 или 30 лет. Также стоит ограничить, а лучше полностью исключить жареную пищу из своего рациона.
Еду лучше готовить на пару, тушить, запекать или просто отваривать.
Мужчинам, лучше следует придерживаться следующих правил:
- не употреблять жирную пищу (особенно сало), фастфуд, копчености, молоко;
- уменьшить употребление газированных и спиртных напитков;
- уменьшить потребление сахара и соли.
Зрелому мужчине необходимо часто менять свой рацион питания с возрастом.
Это может привести к тому что, после 40 - 45 лет, могут обостриться хронические заболевания, у вас появится лишний вес, а это очень вредно!
Ведь не все мужчины могут подтянуть всё тело
Конечно же можно вернуть своё здоровье и иметь отличное тело (Форму) поможет вам, особая диета и умеренные физические нагрузки.
Продукты, которые должны присутствовать у каждого мужчины, это - овощи- например: капуста, картофель, морковь, помидоры, перец и особенно фрукты и ягоды, также могут присутствовать сухофрукты - курага, изюм, чернослив; орехи.
Перечисленные сверху продукты имеют макроэлементы, например, кальций, магний, калий, которые помогают защитить сердечно-сосудистую систему от различных заболеваний.
Врачи также советуют кушать морскую рыбу и прочие морепродукты, а так же морскую капусту!