Сейчас есть только условное деление видов спорта на женские или мужские. При желании и отсутствии противопоказаний, связанных со здоровьем мальчики и девочки могут заниматься в любых секциях. Главное, учитывать возраст, изначальные способности и стремления ребенка.
Сегодня существует много видов спорта, которые хорошо подойдут для девушки. Какой именно из них выбрать? Это зависит от:
- возраста;
- телосложения;
- склонностей и увлечений;
- состояния здоровья;
- преследуемых целей;
- темперамента.
Также стоит учесть:
- местонахождение секции или клуба;
- стоимость тренировок;
- затраты на форму и инвентарь;
- расписание тренировок;
- коллектив.
Трехлетней малышке стоит начать заниматься плаваньем для развития всех групп мышц. Если уже исполнилось 4 года, попробуйте спортивные танцы, фигурное катание, гимнастику или капоэйру. Благодаря конькам, танцам и гимнастическим упражнениям улучшатся координация и гибкость, натренируется вестибулярный аппарат. С помощью капоэйры вы добавите еще элементы боевого искусства. Они разовьют быструю реакцию, ловкость и силу.
Для пятилетних девочек уже подойдут синхронное плавание и большой теннис, а с 6 лет разрешено заниматься лыжным спортом и ушу. Начинать осваивать командные виды спорта лучше с семи. Остановите свой выбор на баскетболе, аэробике, волейболе или легкой атлетике.
В 8 лет, кроме типично женских видов спорта, разрешены лыжи и гольф, девочкам постарше – сноуборд, конный спорт, фехтование, биатлон. Подросткам можно знакомиться и с фитнесом, акробатикой, йогой, пилатесом. Перед началом занятий обязательно пройти медицинский осмотр и проконсультироваться со специалистами.
Плюсы минусы занятия спортом девочкам
ПЛЮСЫ
+ Укрепление иммунитета и общее оздоровление
+ Развитие гибкости, выносливости, координации
+ Воспитание лидерских качеств, возможность побеждать
+ Ровная осанка и хорошая фигура
+ Дисциплинированность
+ Внимание, признание и слава
МИНУСЫ
- Риск получить травму
- Повышенная утомляемость
- Большие финансовые затраты в профессиональном спорте
Какой вид спорта выбрать для девочки 4-14 лет
Начиная с 3-х лет, начинайте приучать свою малышку к простым физическим упражнениям, а уже в 4-6 лет можно записать девочку в секцию, а возможно даже задуматься о профессиональной карьере, конечно если у ребенка имеется стремление к спорту.
Идеальный вариант для маленьких девочек 4-6 лет - это художественная гимнастика. С 5 лет можно заняться фигурным катанием, акробатикой и танцами. В этих видах спорта важна гибкость и растяжка, чем раньше ребенок пойдет в секцию, тем лучше для его спортивной карьеры. Именно в этом возрасте кости уже достаточно крепкие, а связки и мышцы очень эластичные. Можно конечно и в более старшем возрасте заняться этими красивыми направлениями, но уже не профессионально. Хотя, многие направления танцев можно начать и позже, даже в 12 лет, и добиться успеха в профессиональной карьере. Возраст 5-7 лет также идеально подходит для начала занятий большим теннисом, плаванием, ушу, айкидо.
Для девочек от 7 лет подойдут бадминтон, настольный теннис, баскетбол, футбол и прыжки в воду. Начиная с 8 лет можно записаться в секцию легкой атлетики, велоспорта, беговых лыж или горнолыжного спорта. Конный спорт и фехтование– от 9 лет. Стрельба из лука, академическая гребля, байдарки, каноэ, карате, борьба, дзюдо, тхеквондо – от 10-11 лет. Занятия волейболом лучше всего начинать в 11-12 лет. Кикбоксинг и биатлон – с 12-14 лет. Учтите, что если Вы не ставите цель вырастить чемпионку, то начать заниматься практически любым видом спорта (кроме художественной гимнастики и фигурного катания) не поздно в любом школьном возрасте, даже в 15 лет, но важно, чтобы было желание, тогда тренировки будут более эффективными. Занятия спортом в любом случае полезны для молодого организма.
Каким спортом заняться в 17-18 лет?
Это не такой уж и большой возраст, подойдет большинство видов спорта, в которых не очень нужна растяжка, особенно для любительских занятий – это велоспорт, фитнес, танцы, биатлон, стрельба, бег, плавание, лыжный, горнолыжный спорт, сноубординг, волейбол, баскетбол и т.д. Особенно хотелось бы отметить такой доступный вид спорта, как любительский велоспорт. Даже в секцию ходить не нужно, купила велосипед и катайся себе, совмещая приятное с полезным. Причем, езда не велосипеде развивает именно те мышцы, которые подчеркивают красоту женской фигуры – это бедра и ягодицы. Посмотрите на велосипедисток, какая у них красивая фигура. Также нагрузка идет на икроножные мышцы и спину, развивается сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Тренировки можно совмещать с поездами на работу и вечерними прогулками – это очень удобно. Велосипед – это летом, осенью и весной, а зимой можно заняться беговыми лыжами или горнолыжным спортом – также отлично развивают женскую фигуру.
Каким спортом можно профессионально заняться девушке 16-18 лет?
Если хотите достичь успехов в профессинальной карьере в виде спорта, которым раньше не занимались, то в таком возрасте выбор не такой большой. Можем посоветовать стрельбу пулевую, стендовую или из лука. Здесь и в 40 лет можно стать чемпионом. Также можно попробовать биатлон, особенно если Вы раньше занимались лыжным спортом.