в 2020 году у меня с мужем было 7 перелетов общей длительностью 21 час. В январе я успела посетить Латвию, Грузию, Нидерланды, Чехию, Венгрию. Успели покататься до карантина.
Как оставаться после перелетов в тонусе и сохранять энергию? Если правильно подходить к поездке и откликаться на ощущения своего тела, то вы с легкостью выработаете свои «комфортные условия». Ну, а пока изучайте и тестируйте мои. Делюсь! Я старалась вспомнить все самое полезное.
СОВЕТЫ, как сделать приятным длительные перелеты.
1. Покупайте ночные или дневные перелеты
Если есть возможность выбрать рейс при котором Вы максимально отчетливо понимаете, как именно для вас действует ночной или дневной перелет. Лично мне идеально подходят дневные рейсы т.к. я не могу спать в самолете. Я выбираю бодрствование и прослушивание музыки для начала полета, а потом книги или фильм. Если Вы прекрасно засыпаете везде и в любой асане, то вам надо выбирать ночные перелеты. Так вы сможете проспать на протяжение всего полета и чувствовать себя свежо на следующий день. В это время на борту будет темно, пилоты отключат освещение в самолете, да и остальные пассажиры тоже лягут отдыхать.
Тут необходимо вспомнить, Ваши перелеты и оценить, как вы себя бодрее чувствуете в перелете днем или ночью.
2. Пейте много воды и исключите употребления алкоголя во время полета
Пейте по 2 стакана воды каждый час. Так вы поможете организму бороться с обезвоживанием. Не стесняйтесь вежливо спрашивать у персонала воду, они с удовольствием вам помогут.
Алкоголь возможно помогает некоторым бороться со стрессом, но он сильно обезвоживает организм. Это нам не на руку, поэтому лучше от него отказаться.
А еще, как мне кажется, ходьба в туалет решает вопрос циркуляцией крови, чаще пьешь, чаше встаешь, меньше застой крови)) Так что, если Ваше сиденье в проходе - ОТЛИЧНО! Пользуйтесь!
Если вы волнуетесь перед полетом, попробуйте включить музыку или 30 мин. Передачи типо: «Что было дальше?», Коменнтаут, клипы с Гудковым, Вечерний Ургант. Обычно веселые передачи перетягивают внимание на себя, тем самым помогая вам не думать о предстоящем взлете.
3. Берите с собой в контейнере или в фольге вкусный овощной сендвич
Процесс переваривания пищи, конечно, на высоте происходит немного иначе. Однако, это прекрасный повод отвлечься от полета и усталости, плюс дать нашему организму положительные эмоции, а мозг получит мини эйфорию. Плюс также в том, что свой перекус в разы вкуснее и полезнее той еды, что дают на борту самолета. Небольшой сендвич провозить с собой можно, за это не переживайте. Все мои перелеты в январе были с едой и все прошло гладко. Мясо не кушайте. Оно дает запах и соседи возле вас будут не довольны. Нам этот эффект не нужен) Также мясо долго переваривается, поэтому выбирайте овощной сендвич или с сыром.
4. Не сидите долго на месте
Если перелет выпал на дневное время или просто не спится - старайтесь делать зарядку хотя бы раз в час. Идеальный вариант - встать с кресла и пройтись немножко по салону, размяться. Если же не получается, попробуйте размяться прям на своем месте.
5. Пользуйтесь увлажняющим кремом, маской, тоником или гидролатом с распылителем.
Из за системы кондиционирования на борту очень низкая влажность воздуха. Наша кожа страдает прежде всего. Помимо обильного питья нанесите крем на кожу рук и лица, чтобы после полета у вас не было проблем с кожей.
Кстати, еще советую пользоваться увлажняющими каплями для глаз, особенно если вы носите контактные линзы.
6. Не забывайте про беруши
Наш организм в основном устает из за постоянного шума двигателей. Постарайтесь носить беруши или наушники, чтобы чувствовать себя лучше.
7. Пусть ноги будут в комфорте.
Ну, конечно, про тапочки мы говорить не будем, однако, если обувь теплая и массивная, то не стесняйтесь сразу освобождать от обуви или надевать кроссовки-сетки, которые дышат.
8. Регистрируйтесь на рейс позже остальных и просите места в хвосте
Может это совпадение, а может и в правду рабочий метод. Хвостовая часть самолета заполняется в последнюю очередь, поэтому есть шанс, что там никого не будет. Попросите на стойке регистрации выдать вам посадочные в хвост самолета, и если повезет, 4 свободных кресла будут в вашем распоряжении.
9. Бери небольшой рюкзак, где будет лежать все необходимое и не клади его на верхние полки
Я складываю свой рюкзак всегда под переднее сиденье в самолете. Это разрешено и безопасно. Таким образом, у меня все под рукой. Книга, телефон, зарядка, наушники, тоник, увлажняющая помада для губ, маска для лица, плеер с аудиокнигами и тренингами, блокнот для идей, сендвич, вода и косметичка. Никогда не знаешь, как будет проходить перелет, какое будет у тебя настроение. Именно поэтому я беру всегда с собой идеальный набор для своего комфорта и под любое настроение.
Спасибо, что дочитали до конца. Не забудьте подписаться на канал и поставить лайк. Хорошего полета!