Умственная привязанность - причина того, почему так много людей застревают в токсичных отношениях, даже когда они видят черное и белое, эти отношения причиняют им вред. Веря в вышеприведенные убеждения, вы заставляете себя быть пассивным.
Конечно, некоторые из этих убеждений могут быть правдой. Тем не менее, в большинстве случаев все они являются поддельными, в то же время подавляя ваши действия.
Прежде чем вы решите прекратить отношения или поработать над ними, вы должны освободиться от этих убеждений, основывая свое суждение не на страхе, а на том, чего вы действительно хотите. Подумайте, как бы вы выглядели или смотрели на эти отношения, если бы не верили ни в одно из этих убеждений.
Отложите все обязанности и обязательства. Забудьте, что ваш партнер, родители и друзья ожидают от вас. В течение этих нескольких дней выбросьте из головы то, что считается социально правильным в такой ситуации.
Важно, чтобы ваше решение основывалось не на «Мне нужно расстаться» или «Я должен работать над отношениями», а на «Я хочу расстаться» или «Я хочу вылечить эти отношения». Поэтому сосредоточьтесь только на своих чувствах, потребностях и желаниях. Что вы действительно хотите от жизни? Ваши отношения помогают или мешают вам? Что говорит вам ваша интуиция?
И наконец - примите решение. На этом этапе вам уже должно быть ясно, что вы хотите сделать. Напишите это заглавными буквами на листе бумаги и подумайте, как вы будете реализовывать это решение.
Если вы все еще не знаете, что делать ... тоже примите решение. Лучше неправильное решение, чем никакое. Как я уже говорил ранее - ненужное расставание позволит вам понять, что вы не хотите жить без этого человека, а ненужные усилия по сохранению отношений - быстро покажет вам, что лучше всего расстаться.
Что делать, если сделать перерыв в данный момент невозможно? Если вы не можете избежать ежедневного контакта? Если вы планируете перерыв, но только через некоторое время?
Рассмотрим следующие советы:
- Сведите к минимуму ежедневные разговоры, насколько это возможно, и прекратите любые дискуссии, которые могут привести к ссорам. Будьте решительными в устранении любых конфликтов, уже находящихся в зародыше, даже если вы чувствуете настоятельную необходимость сдаться волне гнева на вашего партнера;
- Не поддавайтесь эмоциональным манипуляциям. Ваш партнер, вероятно, попытается заставить вас чувствовать себя виноватым. Это его способ контролировать вас. Не позволяйте себе быть убежденным чем-то, что не является правдой;
- Будьте в курсе игр, которые использует ваш партнер, и покажите их. Не увлекайтесь дискуссиями, а покажите ему его манипуляции. Помогите ему осознать его токсичность;
- Стремитесь к здоровой, мирной беседе. Назначьте встречу с вашим партнером на определенный день и время и установите некоторые правила до разговора, например, мы прекращаем разговор, когда это превращается в ссору, мы не судим друг друга, мы говорим только о наших чувствах, мы не перебиваем друг друга и т. д. Когда нарушается одно из правил, прекратите разговор и назначьте встречу на другую дату.
- Обратитесь за помощью к психологу или тренеру, специализирующемуся на партнерских отношениях;
- Берегите себя в этот трудный для вас период. Ищите возможности побыть наедине с собой. Погулять, почитать книги в парке или в кафе, познакомиться с другими людьми;
- Когда вы восстановите баланс и освободите немного места для себя, следуйте тем же пунктам, которые я предлагала выше, как часть перерыва от вашего партнера.
Как только вы знаете, что делать, продолжайте. Не ждите большего. Обидно за вашу жизнь. Вы слишком ценны, чтобы терпеть впустую ядовитые отношения.
Что если вы ядовитая часть этих отношений? Спросите своего партнера, какое поведение заставляет его чувствовать себя плохо. Спросите, как именно это поведение влияет на него, и что он думает о них. Попросите его информировать вас каждый раз, когда вы делаете эти вещи. Найдите другое, более конструктивное и менее манипулятивное поведение и поработайте над изменением своих привычек.