Продукты Йода: 5 Продуктов для улучшения Щитовидной железы

Йод является чудодейственным минералом для щитовидной железы.

Щитовидной железе он необходим для создания гормона щитовидной железы Т4 , гормон имеет жизненно важное значение для почти всех метаболических процессов в организме, в том числе тестостерона.

Известно, что недостаток йода в рационе вызывает гипотиреоз (недостаточную активность щитовидной железы), что, в свою очередь, приводит к значительному снижению скорости метаболизма и ингибированию выработки тестостерона.

Несколько примеров;

• Гипотиреоз вызывает нечувствительность к ГнРГ в гипофизе, что, в свою очередь, снижает высвобождение ЛГ и замедляет выработку тестостерона .
• Мужчины с диагнозом гипотиреоз гораздо чаще имеют низкий уровень свободного тестостерона, чем мужчины с достаточной выработкой гормонов щитовидной железы .
• Лечение экзогенным гормоном щитовидной железы на мужчинах с пониженной щитовидной железой может в некоторых случаях более чем в два раз увеличить уровень Т .
• 
  Очевидно, что йод - не единственная вещь, необходимая для здоровой щитовидной железы, но он является самым важным микроэлементом на сегодняшний день в создании гормонов щитовидной железы, и дефицит, несомненно, вызовет огромные проблемы в эндокринной системе. Без присутствия йода щитовидная железа просто не может производить Т3 или Т4.

Без лишних слов, вот ваши пять продуктов с высоким содержанием йода:

1. Водоросли

Водоросли не являются распространенным деликатесом в западном мире, по крайней мере, не в той же степени, как в Азии.

Это также может объяснить, почему японцы употребляют в среднем 1-3 мг йода в день

Видите ли, азиаты, как правило, потребляют много морских водорослей, а морские водоросли являются самой плотной пищей в природном богатой йодом.

Сушеные морские водоросли богаты минералом, так что в 100 граммах продукта может содержаться до 54 мг (36000% рекомендуемой суточной нормы ). Это означает, что одного грамма сушеных водорослей достаточно, чтобы покрыть суточную потребность в йоде (и что употребление тонн водорослей - это быстрый способ попасть в токсичные дозы минерала).

2. Устрицы

Если вы читали статьи о продуктах с высоким содержанием определенных витаминов или минералов, которые в последнее время публикуются на канале ...

... Вы, наверное, заметили, что устрицы довольно высоко ранжируются во многих микроэлементах, необходимых для производства тестостерона .

Когда дело доходит до йода, ситуация ничем не отличается, так как устрицы являются богатым природным источником микроэлемента.

В 100 граммах устрицы содержат 160 мкг йода (106% рекомендуемой суточной нормы ).

3. Дикая треска

Из-за истощения минеральных веществ из почвы, вызванных чрезмерным «энергетическим выращиванием», морепродукты долгое время были лучшим источником йода, чем что-либо выращенное на суше.

Это распространяется на водоросли, моллюсков (таких как устрицы выше), и, конечно, также на рыбу.

Одной из самых богатых йодом рыб является треска, пойманная в дикой природе, которая в 100 граммах содержит 100 мкг йода (66% рекомендуемой суточной нормы).

Почему именно в дикой природе? Просто потому, что выращенная рыба (и добавки с рыбьим жиром) питаются гранулами сои и, как известно, содержат значительно больше загрязняющих веществ и токсичных тяжелых металлов . Всегда выбирайте дикие морепродукты.

4. Картофель

Не все, что выращивается на земле, содержит мало йода, и многие виды картофеля являются свидетельством этого.

Картофель также является одним из лучших видов углеводов для потребления, когда целью является естественное повышение уровня тестостерона .

Он насыщает, содержит мало калорий, не содержит глютена (не повышает пролактин) и содержит большое количество углеводов, которые идеально подходят для употребления после тренировки, например.

Когда дело доходит до йода, картофель (с неповрежденной кожурой) является хорошим источником. Один печеный картофель среднего размера содержит 60 мкг (40% рекомендуемой суточной нормы ) йода.

5. Клюква

Клюква богата антиоксидантами, и ее часто используют для лечения почечных камней, респираторных заболеваний и инфекции мочевыводящих путей.

Поскольку она является хорошим источником антиоксидантов и богата множеством витаминов и минералов, она хорошо подходит для диеты, оптимизированной по тестостерону .

Клюква также отлично подходит для всех любителей йода ...

... Поскольку 100 граммов её содержит примерно 300 мкг (200% рекомендуемой суточной нормы ) микроэлемента.

Вывод

Йод важен для здорового производства тестостерона, главным образом благодаря его эффекту в улучшении функции щитовидной железы.

Относительно легко получить достаточное количество йода из продуктов (особенно из морепродуктов), но если вы чувствуете, что не можете этого сделать, то подумайте об использовании дополнительного йода

Также обратите внимание, что есть такая вещь, как слишком много йода. Некоторые говорят, что нет, но исследования показали, что лучше держаться поближе к рекомендованным суммам и не сходить с ума от этих вещей.