Дабы не лить воду, перейдем сразу к делу.
В наше время очень распространен среди людей такие явления, как эмоциональный стресс или информационный стресс.
Первый вид затрагивает наши отношения с людьми, наши чувства, эмоции, отношение к ситуации. И многие, под понятием стресс понимают именно эмоциональный.
Но мы живем в 21 первом веке, где огромную ценность начинает нести информация. А теперь вспомните, сколько раз вы ловили себя на мысли «не могу уже больше воспринимать столько информации». Внимание рассеивается, мозг просто отказывается думать?
Что произошло? Перегрузка информации. Это относительно новое явление, но для организма это тоже стресс.
А сейчас кратко о том, как с ним бороться.
1. Физические нагрузки. Вариант минимум – 15 минут зарядки утром.
2. Медитации. Даже 1 минута в день может спасти положение.
3. Аутотренинги. Что-то наподобие медитации, но вы не полностью в тишине, а слушаете что-то.
4. Тренировка мозга. Да-да, это тоже важно. Оставить все дела и уделить 15 минут решению кроссвордов лучше, чем сидеть перед экраном монитора ничего не воспринимая. А там состояние улучшиться.
5. Питание. Больше сухофруктов, орехов, рыбы.
6. Условия окружающей обстановки. Я имею в виду, обращайте внимание на то, в каких условиях вы работаете. Душно ли или прохладно? Как падает свет? Может стоит что-то перекроить, переделать?
7. Уделять время планированию. Проблема решится для тех, кто не знает, с чего начать.
8. Сон. Лучше поспать на полчаса больше и решить задачу на час быстрее, потому что вы лучше соображаете выспавшись, чем недоспать полчаса и уделять на час времени больше той же задаче. Просто посчитайте, как на самом деле получится выигрыш времени.
Это были основные пункты. Про каждый из них, конечно, можно писать отдельную книгу, что да как, но в этой статье я просто хотела обобщить те пункты, которые будут влиять на ваше состояние. Дальше буду касаться их подробнее.