Макгрегор гордится разнообразием своих тренировок.
Постоянно разнообразя свой распорядок дня, Конор способен нацеливаться на различные группы мышц и прорываться через плато. Используя принцип прогрессивной перегрузки, вы можете имитировать его тренировки в вашем собственном тренажерном зале.
Тренировки Конора Макгрегора
Сила и кондиционирование
Возможно, вас удивит, что для того, чтобы тренироваться, как Конор Макгрегор, вам не нужно много причудливого оборудования – все, что вам нужно, - это вы сами и адская мотивация.
Как говорит сам Макгрегор: "Машинам не нужны машины". И если кто-то и является машиной, то это определенно он.
Практически все силовые тренировки Конора Макгрегора направлены на упражнения со своим весом. Завершайте свои тренировки с убийственных упражнений со своим весом тела. Мы бы рекомендовали такие упражнения, как бурпи, подтягивания и прыжки с приседаниями.
Возможно, Вам также захочется поработать над своей техникой бокса (если вы действительно хотите тренироваться, как Макгрегор), поэтому добавьте несколько апперкотов и ударов в свою круговую тренировку. Другие упражнения, такие как замороженный V-sit и commandos, должны быть включены в вашу тренировку, чтобы создать основную силу.
Начните с малого с 30 секунд включения и 30 секунд выключения и повторите цикл выбранных упражнений 4 раза. Это также отличный способ укрепить свою сердечно-сосудистую систему и уменьшить жировые отложения.
Мобильность
Если вы хотите тренироваться как Макгрегор, тогда вы не можете не тренировать свою мобильность. Ведь это одно из важнейших его качеств, которые отличают Конора от других борцов UFC.
Тренировки Макгрегора всегда начинаются с растяжек, Как статических, так и динамических. Это не только физически подготовит ваше тело к тренировкам, но и поможет увеличить вашу умственную выносливость.
Конор уделяет большое внимание этим тренировкам. Однако есть большое "НО", Макгрегор тренируется только тогда, когда чувствует что это необходимо, в остальных случаях, он может пойти прогуляться по парку.
Йога
Конор Макгрегор так же уделяет внимание йоге. Удивительно, но факт. По его словам они помогают ему как физицески так и психологически. Поэтому это является не отъемлемой частью его тренировок.
Все равно звучит странно, как боец связан с йогой. А все дело в том, что постоянные жесткие тренировки могут привести к перенапряжению и усталости мышц. Чтобы предотвратить это разные спортсмены используют разные методы. Однако Конор больше предпочитает именно йогу.
Некоторые динамические растяжки могут включать в себя муай-тай колени, ходьба с выпадами, шаги краба и повороты плеч.
Начните с выполнения каждого движения в течение одной минуты перед тренировкой, чтобы увеличить свой диапазон движений, ловкость и гибкость.
Все просто!
Не стоит слишком усложнять ситуацию. Подход Макгрегора к тренировкам очень прост. Упражнение не должно быть сложным, и вам не нужно много оборудования, чтобы оно было эффективным.
Макгрегор знает, что его трудовая этика-это одновременно его величайшая сила и величайшая слабость. Убедитесь, что вы не переутомляетесь – дайте своему телу время отдохнуть и восстановиться.
Не застревайте в колее. Подталкивайте себя и пробуйте новые вещи, которые бросают вызов вашему телу по-разному.
Поставьте лайк, если уважаете Конора Макгрегора за его трудолюбие и отдачу. А также не забывайте подписываться на канал и пишите в комментариях если остались вопросы или хотели бы что-то узнать.
Всем большое спасибо, удачного дня!