3. Выбирай снова. Когда мы выбираем снова, мы просто достигаем лучшего чувства, которое доступно нам в этот момент. Поэтому, если вы чувствуете гнев, следующей лучшей эмоцией не будет радость, это может быть только слегка раздраженное событие или действие. 4. Посмотри, где ты сейчас находишься. Если вы выполните эти три шага, вы окажетесь в пространстве, где вы готовы и способны видеть вещи по-другому. Затем вы можете сделать один тонкий шаг в новом направлении. Помните, что это процесс и требует работы.
- Первый шаг - это наблюдение, когда вы чувствуете себя не в своей тарелке; размышление о прошлых обидах или одержимость людьми или событиями, которые причинили вам несчастье. Когда вы чувствуете обиду или гнев, признайте свои мысли. Когда вы поймете, что снова начали рассказывать себе ту же старую историю, вместо того чтобы осуждать себя, просто наблюдайте за ней. Запишите в дневнике, что вы чувствуете, эмоционально и физически.
- Прости мне эту мысль. Прости себя за то, что снова подумал об этом. Простите себя за то, что снова втянулись в этот круговорот мыслей и эмоций, связанных с тем, что произошло, и за то чувство вины, которое вы можете испытать.
3. Выбирай снова. Когда мы выбираем снова, мы просто достигаем лучшего чувства, которое доступно нам в этот момент. Поэтому, если вы чувствуете гнев, следующей лучшей эмоцией не будет радость, это может быть только слегка раздраженное событие или действие.
4. Посмотри, где ты сейчас находишься. Если вы выполните эти три шага, вы окажетесь в пространстве, где вы готовы и способны видеть вещи по-другому. Затем вы можете сделать один тонкий шаг в новом направлении. Помните, что это процесс и требует работы.