Одна из причин, почему тренажер TRX резонирует с таким количеством людей — это его универсальность и адаптивность под любые потребности, физические данные и под любое пространство. Подвесная тренировочная система TRX — это, своего рода, швейцарский армейский нож фитнеса — здесь есть упражнения для тренировки каждой группы мышц. Чтобы помочь вам максимизировать свой потенциал с помощью петель TRX, мы отметим шесть областей, на которых вы должны сосредоточиться в своих еженедельных тренировках.
Сила кора
Вы слышите это так часто, потому что это правда — прелесть системы TRX заключается в том, что она, как ничто другое, развивает самые глубоколежащие мышцы кора. И мы говорим не только об упражнениях для построения шести кубиков пресса. Важность мышц кора состоит в том, что это основные мышцы, которые поддерживают и стабилизируют ваш позвоночник. Хотя брюшные мышцы играют значительную роль в поддержании позвоночника, они не единственные игроки на этом поле. Если вы выполняете TRX Crunch с ногами, зафиксированными в лямках для стоп, или делаете упражнения для верхней части тела, такие как сгибание предплечий на бицепс, это бросает вызов вашему кору.
Сила верхней части тела
Большинство из нас пережили один из тех злополучных походов к стойке со свободными весами, когда мы смело хватаем гантели для бицепсов или трицепсов, и потом осознаем, что эти веса слишком тяжелы. Как может объяснить любой, кто был в такой ситуации, это расстраивает, когда приходится неловко класть гантели обратно, чтобы отступить к более легким весам.
Вот где петли меняют правила игры. TRX позволяет быстро регулировать сопротивление и весовую нагрузку, с которыми вы работаете, выполняя упражнения на верхнюю часть тела — нужно всего лишь сделать шаг вперед или назад. Такая простота и легкость в увеличении или уменьшении сложности упражнений существенно сокращает количество неприятных моментов и помогает смелее двигаться вперед.
Сила нижней части тела
Хотите улучшить свою технику приседаний и выпадов? Подвесной тренинг TRX предлагает вам стабилизацию в выполнении многих упражнений, которой часто не хватает в обычной тренировке на нижнюю часть тела. Поддержка петель помогает освоить более широкий диапазон движений нижней части тела. Возьмем, к примеру, TRX Single Leg Squat — приседания на одной ноге. Это упражнение имитирует диапазон движения в пистолетном приседе, но делает его более доступным, компенсируя проблему баланса с помощью рукоятей.
Мобильность и гибкость
В идеальном мире каждый посвятил бы время и умственное пространство медитативным упражнениям на подвижность и гибкость. В реальном мире у большинства людей просто нет времени, терпения или оборудования, чтобы создать себе ежедневную стретчинг-практику с дополнительными ремнями и блоками для освоения сложных поз. К счастью, у вас есть все, что вам нужно с петлями TRX. Осваивайте йогу и пилатес, работайте над подвижностью суставов, гибкостью и растяжкой — с петлями TRX вы откроете десятки доступных упражнений, которые помогут вам лучше двигаться, снимать стресс и чувствовать себя лучше.
Выносливость
Выносливость — это то, когда внутренняя сила и внешние условия сходятся в одну точку. С петлями TRX и дополнительными функциональными инструментами, вы можете создавать бесконечное количество тренировочных комплексов и разминок на развитие выносливости, что поможет вам улучшить ваши показатели в спорте и стать эффективнее в обычной жизни.
Существует множество подходов к фитнесу, и вы должны найти те инструменты и условия, которые будут держать вас замотивированными и активными постоянно. Независимо от того, какую группу мышц вы нацелены развить или какую цель спортивную вы преследуете, петли TRX могут помочь вам становиться лучше и достигать результатов каждый день.