Казалось бы, азбучные истины, но я поняла это только сейчас. Вот уже года два у меня такая традиция - когда сажусь кушать включаю какой-нибудь фильм, пока ем, фильмы смотрю. Типа сижу за столом, включаю на телефоне просмотр. Так получается, что время моей трапезы составляет полтора часа. Представляешь??? Сколько калорий можно слопать за полтора часа!!!
Я поняла, что это пищевая привычка! Причем очень стойкая. Я не понимаю, как можно кушать без фильма. Я живу одна, как говорится, ни ребенка, ни котенка, работаю два через два, в выходные провожу лениво, долго раскачиваюсь, ленюсь, ни забот, ни хлопот. Я так привыкла. Мне так комфортно. Неспешно стаю, ставлю чайник, делаю себе кофе, включаю фильм, пока пью кофе, смотрю какой-нибудь фильм.
Потому что жизнь больше ничем не наполнена!!! А это уже действительно проблема. Ноутбук стоит на кухне - кушаю и включаю фильм.
Решила бороться с этой привычкой:
1. Убрала ритуал: кухня-еда-фильм.
Не ношу на кухню ни телефон, ни ноут. Перетащила все средства связи в зал. На кухне питаемся. Просто до этого у меня на кухне был типа рабочий кабинет. На кухне есть, в зале - работать.
2. Строго ограничила просмотры фильма - один фильм в день.
Понимаю, что у меня полно времени, я сейчас временно не работаю. Это мог быть не фильм, а тот же вебинар по финансам. Я много слушаю вебинаров развивающих. Фильм - это развлечение, сократила развлечение до 1 фильма в день.
3. Прогулки.
Заставляю себя выходить на улицу. Гулять, просто быть на свежем воздухе, просто сменить обстановку, не важно, в магазин или просто без цели бродить.
4. Физические упражнения.
Имея лишний вес и имея цель похудеть начала регулярно заниматься. Стало скучно - занимаешься, отжимаешься. Я хочу чувствовать боль в мышцах каждый день! Если чувствую, значит, не халтурила.
5. Питьевой режим.
Захотелось перекусить - попей воды. Строго три приема пищи и два перекуса фруктами.
6. Режим.
Пока в этом проблемы, но надо развивать этот пункт. В определенное время вставать и ложиться, в определенное время кушать. Все нужно планировать.
7. Цели.
Поставить четкие цели.
8. Заполнить свободное время полезными действиями.
Поела - почитала книгу. Надоело читать - делай физические упражнения или танцуй. Делай, что угодно, только не кушай снова.
Кушать и смотреть фильмы - это прямой путь к ожирению. За это время я успевала три раза чай попить и две порции положить, потому что не наедалась)). Внутренняя пустота заполнялась едой. Это путь вникуда.