Принципы «Ямы» в контексте практики йоги

Как сделать так, чтобы наша практика была травмобезопасной и регулярной? Для этого нам необходимо обратиться к основополагающим моральным принципам йоги – «Яма». Нас в этом вопросе интересуют две «Ямы» – «Ахимса» и «Сатья». «Ахимса» - ненасилие в любом виде. «Сатья» - честность по отношению к себе и к окружающим. «Ахимса» подразумевает корректный, ненасильственный подход ко всем своим составляющим, а также к окружающему пространству. Практикуя йогу, необходимо помнить об этом базовом понятии. Мы не травмируем свою систему, превосходя порог своих возможностей. Каркас нашей физиологии достаточно прочен, а вот психика очень чутко реагирует на некорректную практику. Поэтому нам необходимо дозировать уровень нагрузки. Если мы начинающие, то нам нужно выполнять доступные на данном уровне техники и соблюдать баланс практики и отдыха, не перегружать неподготовленный организм и психику чрезмерно долгой и напряжённой практикой. Если же мы уже достигли среднего уровня, то и практика должна нести в себе вызов и способствовать прогрессу. Следующий принцип «Ямы», который необходимо применять и в практике и в жизни - «Сатья». Быть честным по отношению ко всем, в том числе и к себе. Нужно объективно оценивать свои возможности и тот уровень практики, который вы выполняете. Принять себя и свое исходное состояние, не как повод для того, чтобы опустить руки и отчаяться, а для того, чтобы принять вызов и, работая над собой, качественно изменить свою жизнь к лучшему. Также необходимо каждый раз перед тренировкой реально оценивать своё состояние в настоящем моменте. Даже если вы уже опытный практик, но чувствуете себя не очень хорошо, стоит прислушаться к ощущениям в теле и сделать мягкую практику или ограничиться дыханием и релаксацией. Практикуя каждый день, хорошо заканчивать практику с чувством «лёгкого голода», чтобы на следующий день мы с радостью возвращались на коврик. Если же мы ежедневно перегружаем себя, то нас неизбежно ждёт «откат» в практике, вплоть до перегорания и прекращения регулярных занятий. Чрезмерное напряжение в первую очередь сказывается на нервной системе, что приводит к нестабильному психо-эмоциональному состоянию. Как следствие, практика начинает вызывать отторжение. Для того, чтобы наша садхана была плодотворной и успешной, необходимо создать положительный настрой, созидательное намерение и не допускать деструктивных мыслеформ. И помните, что практика на коврике – это лишь отработка и приобретение важных поведенческих стереотипов, которые мы применяем для преображения нашей реальности. Подлинная йога – это наша жизнь! Проживайте ее в полной мере!