Давайте сразу оговоримся о том, что похудеть быстро – не означает, чтобы сбросите 8 килограммов за неделю. Я не собираюсь призывать вас. Голодать или сидеть на экстремальных диетах, где жуют только яблоки, да запивают их водой. Сегодня я поделюсь с вами советами, благодаря которым вы быстро похудеете и не навредите собственному здоровью.
Как безопасно и быстро сбросить лишний вес?
Для начала следует обратить внимание на образ жизни, который вы ведете, какого типа питания придерживаетесь. Да, экстремальные диеты действительно помогают избавиться от 3-6 килограммов за короткие сроки, но какой ценой? После этого насилия над организмом вы решите, что добились необходимых результатов и вновь вернетесь к жаренным в масле макаронам и жирным кускам свинины. Что в ответ сделает ваше тело? Посчитает, что надо сделать запасы и скопить сброшенный жир обратно, ещё в двойном размере. Лично видел несколько людей, которые набирали в два раза больше килограмм, чем сбрасывали, пытаясь сидеть на экстремальной диете.
Простые советы для того, чтобы похудеть быстро
Овощи и фрукты – ваши верные друзья
Понимаю, что такой совет может показаться вам заезженным, но почему-то многие его не придерживаются. Друзья и знакомые жалуются на лишний вес, при этом в их рационе напрочь отсутствуют овощи и фрукты, в которых целая куча клетчатки и растительных волокон. Зачем они нужны? Все достаточно просто. Они помогают вашей пищеварительной системе работать усерднее. Также клетчатка способствует выводу из организма вредных веществ и шлаков. Я уже не говорю о витаминах и макроэлементах, оказывающих колоссальное влияние на здоровье кожи зубов, волос и ногтей.
Полезные завтраки
У большинства россиян завтраки очень похожи и полезными их назвать довольно трудно: чай или кофе, глазированные сырки, печенье, бутерброды с сыром и колбаской. Соглашусь, что это вкусно, дает ощущение сытости и готовится быстро, но пользы в этом завтраке не так уж и много. Большая часть перечисленных продуктов – простые углеводы, которые перевариваются буквально за полтора часа. К 11 часам вы уже вновь хотите есть и что происходи в этом момент? Правильно, вы идете пить чай с вкусняшками. Как позавтракать так, чтобы чувствовать себя сытым продолжительное время? Лучшим вариантом будет включить в рацион сложные углеводы и белковую пищу. Вот небольшой список продуктов, которые отлично подходят на завтрак: фрукты, овощи, каши, орехи, йогурты без добавок, творог и вареное мясо (говядина или курица). Хочу заметить, что из всех ингредиентов только мясо и каша требуют много времени. Но вы можете приготовить их вечером, чтобы утром просто разогреть. Остальные продукты уже готовы к употреблению.
Прекратите солить всё подряд!
Соль – один из противников вашего будущего стройного тела. Она сильно затормаживает водообмен в организме, из-за чего ваши жировые складки видно гораздо лучше. Понимаю, что с добавлением соли все продукты становятся вкуснее, тем более что натрий тоже необходим в организме. Но умерьте свой пыл и прекратите солить все подряд. Да, еда может показаться пресной, но за две недели подобного питания люди быстро привыкают.
Кофе – ваш новый друг и товарищ
А с кофе дела обстоят совсем по-другому. Он довольно полезный, если вы пьете не больше одной чашки. Важным условием, чтобы кофе оставался полезным, является отсутствие добавок. Да-да, никаких сливок и сахара, ребята. Кофе действует как мочегонное и помогает очищаться вашему организму, также он дает небольшой заряд бодрости, поэтому начинать утро с кофе – хорошая идея.
Похудеть без диеты. 2 правила, которые сможет соблюдать каждый
10 способов меньше есть. Держите себя в руках!
Подписывайтесь на мой канал, будет интересно! 😉