Хотите иметь стройную фигуру или увлекаетесь полезным питанием?
Вы наверняка знаете, что питание - основа стройной фигуры. Что принесет пользу Вашему организму: полезный сбалансированный завтрак или сладкое/бутерброд на скорую руку?
Если для вас важно начать день со здоровой простой еды, то эта подборка завтраков для вас!
- Рекомендуем жарить продукты на оливковом масле, т.к. оно полезнее и менее калорийно.
- Если нет тостера, можете обжарить хлеб с двух сторон на сковороде без масла.
- Стеклянную банку из рецепта №4 можно заменить пластиковым контейнером.
1. Тост с авокадо и яйцом.
Приготовьте тосты желательно из цельнозернового хлеба. Нарежьте авокадо и намажьте его на тост, как сливочное масло. Приготовьте яичницу (1 яйцо на 1 тост), положите сверху на авокадо, приправьте любыми специями.
2. Сырники с ягодами вместо сгущенки/сиропа (желательно на ц/з муке).
- 250 гр творога
- 1/3 стакана муки
- 1 яйцо
- 1 ст. л. сахара
- щепотка соли
Разомните творог, добавьте к нему яйцо, соль и сахар.
Оставьте творожную массу постоять на 10-20 минут.
Добавьте муку, тщательно перемешайте до однородной нежидкой массы.
Влажными руками образуйте шарики из массы, сделайте из них лепешки, обваляйте в муке и жарьте на маленьком огне под закрытой крышкой до образования золотистой корочки.
3. Омлет с сыром, помидорами и зеленью.
Наверное, самое простое блюдо. Взбейте 1-2 яйца с солью, добавьте щепотку сахара, влейте немного молока, добавьте тертый сыр, все перемешайте. Обжарьте пару минут порезанные помидоры, затем влейте яичную смесь и обжаривайте на маленьком огне под закрытой крышкой.
4. Ленивая овсянка.
Ее приготовление не займет у вас утром ни минуты, т.к. рецепт состоит в следующем:
С вечера в стеклянную банку насыпьте желаемое количество овсяных хлопьев долгого приготовления, добавьте фрукты и ягоды на ваш вкус (например банан и голубика? семена чиа, малина, виноград и т.д.), сахар и залейте все это молоком. Поставьте ваш будущий завтрак в холодильник на ночь. Приятного аппетита!
Надеемся, что вы узнали что-то новое и обязательно попробуете приготовить эти несложные рецепты.
А чем обычно завтракаете вы? Напишите в комментарии!