Визуализация желаний – это яркое умственное представление цели, которой человек хочет достичь. В литературе, посвященной достижению успеха, визуализация желаний считается важным элементом осуществления намеченного. На самом деле, проигрывание картинок успеха в уме не всегда полезно, а иногда может быть и вредно.
Исполнение желаний силой мысли?
Популярная психология, рассматривающая способы достижения успеха, считает, что для достижения цели важно создать как можно более яркий образ этой цели. Например, если вы хотите стать олимпийским чемпионом в плавании, нужно представлять себе, как вы касаетесь рукой бортика, видите на табло ваш результат, потом – пьедестал почета, вам вешают медаль на шею, она тяжелая и холодная, звучит гимн страны, и вы видите, как поднимаются флаги, и вас поздравляют все вокруг, хлопают по спине, заголовки в газетах с вашими именем и фамилией.
Если вы хотите стать бизнесменом, вам нужно представлять себя, сидящим в кожаном кресле, в дорогом костюме, модном галстуке, вызывающим секретаршу с кофе, подписывающим золотой ручкой важные многомиллионные контракты.
Первыми наблюдениями, которые подтвердили полезность визуализации желаний для улучшения результатов, были эксперименты над спортсменами.
В литературе по психологии успеха часто цитируется пример с тремя группами баскетболистов. Члены одной группы тренировались вживую, второй – представляли броски в уме, третьей – не делали ничего. В результате эксперимента выяснилось, что результаты второй и первой групп лучше третьей, но не сильно отличаются между собой. Иначе говоря, не было большой разницы между воображаемой тренировкой и реальной.
Последующие наблюдения показали, что такой эффект наблюдается только в случае простых задач, где важна точность физических действий. Если речь идет о других областях – вроде планировании жизненного пути, то визуализация желаний приводит к обратному эффекту. Причина в том, что визуализация создает ощущение успеха, когда никакого успеха на самом деле еще не достигнуто. Как следствие – человек направляет меньше усилий на достижение цели.
Тем не менее, оказалось, что визуализация может приводить к улучшению результатов – но только если концентрироваться не на цели, а на способах ее достижения, т.е. на процессе движения к этой цели.
Показателен один из экспериментов по визуализации желаний – одной группе студентов предлагали визуализировать хорошие оценки, другой – процесс подготовки к экзаменам (чтение конспектов и т.п.). На реальном экзамене вторая группа получила лучшие оценки, причем испытывала меньший стресс.