В процессе горевания человек проходит через несколько этапов. В целом эти этапы образуют то, что психологи называют «работой горя». «Работа горя» отнимает много физической и психической энергии, именно поэтому горюющий часто чувствует себя совершенно выжатым и измотанным.
Физическая энергия тратится на совершение активных действий, которые человек осуществляет инстинктивно. Психическая энергия расходуется на выражение эмоций.
Цель «работы горя» заключается в том, чтобы горюющий пережил его, стал независимым от своей утраты, приспособился к новым условиям жизни и выстроил новые отношения с людьми и миром.
Этапы горевания таковы:
- Отрицание. Отрицание направлено на то, чтобы защитить психику от потрясения. Любая информация об утрате отвергается, человек, перенесший только что утрату, как будто каменеет и перестает воспринимать что-либо. Он живет не в настоящем, а в так называемой предпочтительной реальности. Человеку кажется, что смертельно опасное заболевание ему диагностировали ошибочно, что смерть близкого также констатирована неправильно, что известие о пожаре дома ложное и сгорел совсем другой дом… Отрицание помогает тем, что ослабляет печаль и вселяет надежду. Так психике легче адаптироваться к новым условиям и ниже риск, что психика даст сбой. Отрицание начинается с шока, а через 2-3 дня трансформируется в кризис непреодолимости. Если не дать человеку прожить этот этап, он войдет в стадию избегания. Тогда он отказывается обсуждать ситуацию, отмахивается от упоминаний о пришедшей утрате.
- Обида. Когда этап отрицания завершится, на смену ему придут обида и гнев. Жизнь представляется несправедливой, а окружающие кажутся виновными в утрате горюющего, поскольку, по его мнению, не предприняли достаточно мер, чтобы помочь ему избежать утраты. Именно обида и гнев «привязывают» горюющего к реальности и не дают ему снова перейти в стадию отрицания и жить иллюзиями. Длится этот этап до полугода.
- Переговоры. Также этот этап называют торгом. Тяжело заболевший дает обеты вести здоровый образ жизни в случае своего выздоровления. Тот, у которого опасно болен близкий человек, дает обеты духовного толка – ходить в церковь, поститься и т. д.
- Депрессия. Когда человек понимает, что переговоры с врачами, собой и богом не дают результата, он впадает в депрессию. Депрессия характеризуется чувством пустоты, нежеланием жить, апатией, онемением чувств. На этом этапе горюющего посещают суицидальные мысли.
- Принятие. Наконец, эмоции стабилизируются и горе признается как часть жизни. Горюющий соглашается с новой действительностью и учится жить в ней. Он вновь начинает общаться с друзьями, полноценно трудиться, развиваться. Возвращаются способности к обучению.
- Динамика этапов горя редко бывает линейной. Человек переходит от одного этапа к другому и обратно. Этапы также могут накладываться друг на друга. Переживание горя – это индивидуальный процесс. Длиться он может от 3 до 18 месяцев.