Слова - это словесное выражение вашей привязанности. Примерами могут быть: “Спасибо, что моешь посуду”, “сегодня ты выглядишь очень красиво” и т. д. Подарки являются символическими в том смысле, что они показывают, что вы думали о своем партнере даже без его ведома. Сладкая открытка, цветок, их любимая книга и т. д. Все продуманное указывает на то, что вы знаете своего партнера, замечаете и цените его/ее.
Помощь означает делать что-то вдумчивое и полезное. Можете ли вы просыпаться и кормить/выгуливать собак и заботиться о ребенке, чтобы ваш партнер мог спать? Можете ли вы приготовить ужин Сегодня вечером, чтобы ваш партнер мог расслабиться? Если они сейчас заняты работой из дома, не могли бы вы подать им обед? Примеров тому множество.
Физическое прикосновение может включать в себя как сексуальное, так и платоническое прикосновение - держание за руки, объятия, поцелуи, массаж, секс и т. д. Качественное времяпрепровождение заключается в том, чтобы делать все вместе, не отвлекаясь. Играть в игры, готовить вместе, ходить на прогулку, решать головоломки и т. д.
УВЕЛИЧЬТЕ НЕЖНОСТЬ И ВОСХИЩЕНИЕ ПО ОТНОШЕНИЮ К СВОЕМУ ПАРТНЕРУ
Работа из дома/пребывание дома сейчас означает, что вы проводите больше времени со своим партнером. Это нормально-чувствовать себя раздраженным, расстроенным и злым иногда, когда ваш партнер не проявляется так, как вы этого хотите. Но, просто напоминая себе о положительных качествах вашего партнера, даже если они имеют личностные черты и поведение, которые раздражают вас, вы можете предотвратить ухудшение вашего партнерства.
Простая причина заключается в том, что любовь и восхищение являются противоядиями от презрения, которое является одним из предикторов развода (согласно исследованиям доктора Готтмана). Если вы сохраняете чувство уважения, симпатии и нежности к своему супругу, вы менее склонны чувствовать и действовать негативно с ним/ней, когда вы не согласны и конфликтуете. Тренируйте свой ум, чтобы сканировать окружающую среду на наличие качеств и действий, которые вы можете оценить в нем/ней, вместо того чтобы увеличивать масштаб своих ошибок. А затем пусть ваш партнер знает, что вы наблюдали и за что вы благодарны. Показывать благодарность в трудные времена - это лучшее средство!
Пока вы находитесь дома вместе, вернитесь в свою историю знакомств и вспомните время, когда ваш партнер делал или говорил что-то важное и особенное для вас, и опишите ему/ей, почему это имело значение. Заметьте, что внутри вас всегда происходят мысли, чувства, ощущения и воспоминания. Сделайте шаг назад от этого и посмотрите, как они влияют на вас. Вы думаете о своем партнере в негативном или позитивном плане? Видите ли, наши умы - это мыслеобразующие машины, и наши мысли могут стать убеждениями, если мы будем постоянно их воспроизводить.
Что происходит, когда вы подсаживаетесь на негативную мысль о своем партнере? Признайте эту мысль и обратите внимание на то, что вы делаете дальше, как на реакцию. Когда мы перестаем замечать, мы можем застрять в болезненных паттернах реагирования, критики, обвинения, отключения и т. д. Давайте решим обратить внимание на хорошее в наших партнерах и в современном мире.
Конечно, всем нам сейчас тяжело, но вместо того, чтобы брызгаться друг в друга ядом, гораздо важнее объединиться против общего врага: поддерживать друг друга, проявлять знаки внимания друг к другу, саморазвиваться и учиться новому вместе. Кстати, ещё один крутой совет, станьте командой, поймите, что враг - это внешняя опасность, вам не нужно бороться друг с другом.
Покажите своему любимому человеку эту статью. Может быть он тоже откроет для себя что-то новое и сможет посмотреть на вас другими глазами. Запишитесь на онлайн консультацию к психологу или на курс по отношениям, но ВМЕСТЕ. Если лишь один человек будет работать над отношениями, к сожалению, ничего не получится. Всегда помните, что отношения - это командная работа, а вы и ваш партнёр - идеальная команда. Вы сможете со всем справиться. Вместе.
Сейчас все отношения проходят проверки. Да, кто-то не сможет выдержать, к этому тоже надо быть готовым. Нет, это не что-то ужасное, это можно предотвратить, если два человека решат работать упорно вместе. Не раздельно, а именно вместе. Те люди, которые смогут пережить пандемию, работая вместе над отношениями, станут еще крепче, здоровее, нежнее, а их отношения ещё лучше. Поэтому давайте стараться делать, чтобы эта самоизоляция прошла для нас без потерь.