В период карантина мы все сидим на одном месте,и если мы двигаемся то прямиком к холодильнику.Тут я расскажу правила которые вам надо соблюдать чтобы ваш вес снизился.
1.Пейте воду.Как бы это банально не звучало,но это так.Пейте воду утром на тощий желудок и за 20 минут до принятия пищи.Так вы улучшите свой метаболизм.
2.Займитесь чем-то.Многие просто сидят дома ничего не делая,максимум что они сделают,то это посмотрят очередной фильм и съедят новую порцию еды.Что-бы этого не происходило,то займите себя чем-то интересным.Если вы не знаете чем то можете прочитать моя статью "чем заняться во время карантина".
3.Спорт.Все спорт залы закрыты,но это не противостоит вашей цели похудеть.Можно делать каждый час по 10 приседаний,только не забудьте поставь будильники.Или же сыграть в марафон со своей семьей,"Кто больше сделает приседаний".Качайте пресс или же занимайтесь по 10 минут в день.
4.Дефицит калорий.Узнаете свою норму калорий по специальным вычислениям в интернете и,уменьшите свою норму на 200-500 калорий.Так вы эффективнее похудеете
5.Цель.Поставьте себе цель похудеть например на 2 кг,если вы ее добиваете,то ставьте следующую цель.Так вам будет интереснее и проще проходить время похудения.