1. Засыпайте в одно и то же время. Сон дает нам энергию на весь следующий день. Если мучает бессонница: примите теплую ванну, почитайте художественную литературу. Это поможет вам расслабиться и избавиться от навязчивых мыслей. Мелатонин- «Дракула гормонов» — он приходит только по ночам и выделяется при полной темноте. Зашторьте окна, уберите телефон и наслаждайтесь здоровым сном.
2. Уделяйте время качественному своевременному питанию . Это поможет вам оставаться продуктивным в течение дня и не страдать от лишнего веса. Давайте себе подпитку размеренными дозами. Представьте какой стресс испытывает организм, когда вы лишаете его завтрака, а в обед за один прием съедаете бизнес-ланч (первое, второе и третье ). После этого появляется желание скорее прилечь, нежели продолжать работу.
3. Записывайте планы ежедневно. В конце дня напротив каждого выполненного задания ставьте галочку. Со временем это войдет в привычку, и вы сможете делать из составленного списка больше дел.
4. Планируйте время. Мы все знаем как оно ценно. Возьмите в привычку приходить вовремя на работу. Планируйте свой день так, чтобы сделать как можно больше. Берите время с запасом, никто не застрахован от форс-мажоров.
5. Самосовершенствуйтесь. «Правило 20 минут» для этого подходит идеально. Всего за 20 минут в день вы сможете подтянуть свой английский, сделать фигуру привлекательней, прочитать главу книги и т.д.
6. Заменяйте свои старые привычки на новые. Привыкли пить колу, замените ее на ароматный чай. Все выходные лежите с банкой мороженного и смотрите фильмы? Лучше позовите друзей и идите гулять в парк на свежий воздух.
7. Преодолевайте соблазны. Если вы хотите стать лучше, необходимо разумно ограничивать себя. Не нужно во время работы заходить в социальные сети, как бы не мелькали на экране лайки ваших друзей. Каким бы не казался вкусным гамбургер откажитесь от него в пользу полезной еды.