Забота о глазах – это не только регулярные походы к врачу и в оптику. Не забывайте, что дома мы также можем помочь нашим глазам «чувствовать» себя комфортно. Мы все прекрасно знаем, что нужно ходить в спортивный зал, для поддержания хорошего самочувствия и для того, чтобы быть активными и здоровыми ежедневно, но вот про то, что наши глаза также нуждаются в заботе - забываем.
Очень мало кто знает и понимает, нужно «тренировать» наши с вами глаза и делать это надо ежедневно.
При «глазных» тренировках действует тоже правило, что для всего тела – пока мы тренируемся – эффект сохраняется, как только перестаем… Помните об этом, и если вам где-либо говорят, что пройдите курс занятий и ваше зрение восстановится, исправится и так далее – смело уходите из этого места!
Итак, очень простые упражнения, которые помогут сохранить здоровье глаз и снять усталость при длительной работе за компьютером, просмотре ТВ или пользовании гаджетами.
Эти странные значки на картинке вверху - гимнастика для глаз.
Делайте каждый день легкую гимнастику – и ваши глаза будут вам благодарны, вам будет легче работать, и вы не будете уставать.
Каждое упражнение нужно делать 10 раз:
· Смотрите вверх-вниз, затем вправо-влево с максимальной амплитудой!
Тоже самое по диагонали.
· Очертите круги по часовой стрелке и против нее.
· Нарисуйте глазами квадрат
· Крепко зажмурьте глаза и расслабьте их
· Часто поморгайте
· Проведите взглядом по дуге – выпуклой и вогнутой
· Сведите зрачки к переносице, глядя вперёд на палец и приближая его к носу
· Нарисуйте букву S: горизонтально и вертикально
· Посидите 1 минуту с закрытыми глазами, а лучше 5. Это поможет расслабиться.
⠀
А для тех, кто не любит смотреть картинки есть отличное приложение "Blink X: Взгляд Глаза и Зрение" – всего 3 минуты вашего времени для выполнения упражнений с помощью Вашего смартфона. Эти упражнения помогут укрепить глазную мышцу и вашим глазам будет проще справляется с ежедневной нагрузкой.
Спасибо, что читаете мой канал, подписывайтесь и ставьте «лайк» и таких материалов будет больше!