Это вторая часть привычек успешных людей.
Здесь первая статья
Сегодня как всегда будет качественная статья от профессионала - Джима Квика.
Джим Квик - Мировой специалист в области скоростного чтения, улучшения памяти и оптимизации работы мозга. Он является генеральным директором и основателем Kwik Learning, компании-лидера в области ускоренного обучения студентов любого возраста буквально по всему миру.
6 Чистая окружающая среда
Номер 6 - чистая окружающая среда. Мы знаем, что окружающая среда важна для мозга. Но все воспринимают не всерьез то, что когда мы убираем со своего стола, вытираем пыль или чистим ноутбук, наши мысли проясняются. Но дело не только в этом. Чистый воздух, чистая вода, минимум пластика и экологичная жизнь влияют на наши познавательные и когнитивные функции. Заметьте, насколько лучше начинает работать ваш мозг, если вы выезжаете загород, подальше от заводов, фабрик и выхлопных газов.
7 Сон
Номер 7 - полноценный сон. Это большая проблема для многих. Джим Квик говорит, что сон важен для вашего мозга по 3 причинам: первая - когда вы из краткосрочной памяти хотите перенести информацию в долгосрочную память, вам нужно поспать. Все, кто проводили ночи напролет за подготовкой к экзамену, не спал и до утра что-то учил, запомните, это вредит вам!
Вторая причина - именно во сне происходит борьба с проблемами старения мозга. Одной из таких проблем исследователи признали деменцию – болезнь деградации памяти.
И наконец третья причина - необходимость видеть сны. Вы можете спросить: “Как это вообще на что-то влияет?” Но вы не знаете, как много замечательных идей и изобретений, и даже произведений искусства, создаются в состоянии глубокого сна.
Джим приводит в пример английского драматурга Мэри Шелли, которой Франкенштейн приснился во сне. Также песня Yesterday пришла в голову Полу Маккартни во сне. Периодическая таблица пришла химикам во сне. Элиас Хоу изобрел швейную машинку во сне. Что вам снится поздней ночью? Несмотря на то, что вы работаете весь день или учитесь, ночью мозг не отключается. Ночью он еще более активен. Люди этого не осознают. Но это действительно так. Во сне вам могут прийти решения проблем, которые вам уже казались безвыходными.
8 Защита своего мозга
Совет номер 8 - защитите свой мозг. Квик работает со многими высококлассными спортсменами. И сотрясение мозга - это серьезная проблема. Поэтому вы должны опасаться травм головного мозга, беречь себя и быть осторожными.
Мало кто действительно понимает, что современные технологии имеют ужасное влияние и нашему мозгу не нужно так много взаимодействия с электричеством. Джим недавно услышал информацию о том, что 90% наших детей спят с телефоном под подушкой. Но кто знает, к каким последствиям это может привести? Лучше этого избегать. Защитите свой мозг, наденьте шлем и оставьте телефон дома.
9 Новые знания
Совет номер 9 - чтобы поддерживать активность своего мозга, вам нужны новые знания. Нейрогенез - это ваша способность создавать новые клетки мозга до самой смерти. А нейропластичность касается создания новых связей.
Есть две вещи, которые помогут улучшить нейрогенез и нейропластичность - новизна и питание. Если, например, вы спортсмен и вы тренируете свое тело, то таким образом вы даете ему новизну или стимулы. А затем вы снабжаете его питательными веществами - и именно так вы укрепляете ваши когнитивные мышцы.
Изучайте новые языки, пойдите на рисование, разные стили танцев, читайте книги, научитесь собирать кубик Рубика, пойдите непривычной дорогой домой, путешествуйте и развивайтесь.
10 Управление стрессом
И наконец номер 10 - управление стрессом! Люди порой настолько сильно привыкают к стрессу, что перестают его замечать. Вы действительно можете не осознавать, что стресс всегда с вами. Он как рыба, которая не видит воды, потому что находится в ней постоянно.
Необходимо начать его идентифицировать и справляться с ним, иначе психосоматические болезни и необходимость психотерапии не заставит себя ждать. Как нам справляться со стрессом? Все очень просто – не забывайте давать себе слабинку, отдыхать, заниматься медитациями, йогой и ходить на массаж.
На этом все. А теперь посмотрите на свои показатели к каждому совету и оцените в каких сферах вы недостаточно вкладываете ресурсов в свое развитие, о чем вы забываете, а чему уделяете достаточно внимания и развиваетесь. После этого вам проще будет пересмотреть свою жизнь, внедрить в нее новые полезные привычки для того, чтобы оптимизировать свой мозг, улучшить память, логику, свои навыки и способности, здоровье и соответственно финансовую часть вашей жизни. И помните, что эти 10 способов действительно делают здоровых, реализованных, счастливых и богатых людей таковыми. Не забудьте прочитать 5 оставшихся привычек.
The end
Надеюсь, вам понравилась статья, рекомендую также прочитать: 10 утренних привычек гениев.
Пожалуйста, жмите 👍, если вам понравилась статья и вы хотите вторую часть.
Спасибо, также подписывайтесь на канал, - впереди много интересного.
И ваш эксклюзивный комментарий был бы рад увидеть под стат