По мнению противоположного пола плечевой пояс является одним из самых привлекательных мест в теле мужчины. Но в большинстве случаев люди, которые имеют развитую ширину плеч, не уделяют внимание трапециям. А зря, потому что большие трапеции придадут вашему поясу объёма.
Сами трапециевидные мышцы состоят из 3 частей:
Нисходящая (верхняя) часть
Восходящая (нижняя) часть
Поперечная (средняя) часть
Упражнение
Также лучшим другом вам будут штанги.
1) Первым упражнение будет шраги с гантелями. Во-первых, возьмите гантели в руки. Гантели должны быть тяжелые для вас. Во-вторых, максимально опустите руки вниз и начните медленно поднимать вверх. Как будто ответом на вопрос будет "не знаю". Делайте 12 раз по 4 подхода.
2) Второе упражнение называется "тяга штанги к подбородку". Встаньте ровно, возьмитесь за штангу и медленным движение поднимите штангу к подбородку, разводя руки в стороны. Делайте это упражнение 10 раз по 4 подхода.
3) Третьим упражнением возьмите штангу. И так же, как и в первом управлении, начните поднимать плечи вверх. Делайте 3 подхода по 12 раз.
Если вам интересно, как увеличить свои плечи, то советую вам почитать эти статьи:
Как добавить ширину своих плеч