Здравствуйте, мои дорогие читатели.
Вчера был выходной от тренировок, да и статью забыла написать. Вчерашний рацион ничем не отличается от сегодняшнего.
Цели на сегодня прежние:
Соблюдать рацион питания
Тренировка
Лечь спать не позднее 23.00
Вчера легла спать до 23.00 и честно, переспала сегодня. Вообще утром встала тяжеловато. Все же, мне нужен сон не более 6-8часов...
Меню на сегодня
Забыла фоткнуть завтрак. Хотя он ничем не отличается от предыдущих завтраков:
каша овсяная, сыр, красный чай.
Ужин тоже не сфоткала. На ужин были две котлетки из индюшки.
В круговороте дел, все забывается... Хотя праздничные выходные наступили, но дел еще больше. Нужно подготовиться к 9МАЯ, из сада пришло множество заданий и из школы тоже. Но мы, конечно, устроим несколько выходных. Просто будем ничего не делать. : ни учиться, ни выполнять задания, устроим небольшие каникулы. Просто будем играть, читать, беситься, устроим дискотеку и ночную прогулку на балконе с чаепитием...
Сегодня снова была табата. 20/10 для меня слАбо. Буду делать 30/10.
Упражнения, которые буду использовать всегда:
1.Джампинг Джек (разножка стоя). Хорошая кардионагрузка.
Лично у меня от этого упражнения сходит лишнее со спины.
2. Бег в планке. Кардионагрузка, тренируется низ живота.
3. Разножка (прыжки в планке). Кардионагрузка. Тренировка ног и боков.
4. Присяд. Тут все ясно. Тренировка ягодиц.
5. Отжимания. Тренировка грудных мышц.
6. Планка. Ну, это и так ясно почему. Тренировка многих групп мышц.
Это лично мое мнение о этих упражнениях. У всех разный набор упражнений и подход к тренировкам.
Надоело сидеть дома. На улице уже все кругом зелено... Надеюсь, заточение скоро закончится, и мы сможем выйти на улицу... Хотя народ по улицам бродит, гуляет, дети гоняют на великах, играют в песочнице... Так и порывает меня вывести ребенка на улицу... Печаль.
Не болейте. Берегите себя и близких.
Спасибо.
Подписывайтесь на мой канал, если желаете узнать, получилось ли у меня за месяц похудеть до 68 кг..