ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ЭТАП
Страдание от сколиоза? Обогатите практику соответствующими позициями.
Частые сидения за компьютером, сутулость во время повседневной деятельности и многое другое? Да, все это может способствовать ухудшению состояния нашего позвоночника и общей осанки. Йога - более чем сказочный помощник в этих трудностях, а не только на физическом уровне.
Йога может человеку, который страдает от сколиозом или другими дискомфортами, преодолеть негативные эмоции, что поможет ему справиться с диагнозом, понять ее причины и медленные шаги, работать на стабилизацией данного состояния. Во многих случаях практика асан помогает в некоторой степени исправить даже сами дегенеративные изменения позвоночника.
Йога, как система, которая работает с общей программой человека иногда входит в число так называемой холистической терапии, которая помогает нам найти баланс физического, психического и эмоционального состояния. Благодаря системе мы учимся не только развивать себя, но также реагировать на собственные потребности, благодаря чему мы вернемся обратно к психомоторному равновесию.
Как мы можем начать практиковать йогу, если мы страдаем от сколиоза?
При сколиозе хорошо начинать лежа на коврике-спине, животе, боку. Соединение с полом дает нам поддержку и, таким образом, улучшает восприятие нашего тела. Лежа на коврике, мы концентрируемся и чувствуем тело (часть за частью).
С прикосновением мы должны обратить наше внимание на ноги, короче ли одна другой, и является ли положение бедер одинаковым или отклоняется в сторону. С глубоким вдохом и выдохом мы начинаем замечать тазобедренные суставы, находятся ли они в одной плоскости или наоборот, какая-то из сторон выпирается больше в пространство.
Также очень важно соблюдать положение лопаток, которые более прижаты к подушке и наоборот, которые находятся дальше. Еще кому мы должны обратить внимание на грудную клетку, если направлена вверх, и если плечи ближе к уху, или некоторые отдаленные.
В целом, мы должны сосредоточиться на давлении в отдельных частях шайбы, а затем переключиться с вниманием к голове. Если мы осознаем основную асимметрию тела, мы узнаем, какая из частей тела должна быть сбалансирована. Если какая-либо часть нашего тела отрывается от подушки, мы можем поддержать ее, например, свернутым одеялом.