Как я вам и обещал выкладываю рецепт вкусного а самое главное диетического салата.Делал сегодня на ужин и решил выложить.
Это рецепт порции для одного человека.
Для его приготовления нам понадобится.
Капуста пекинская -70 гр
Огурцы свежие -30 гр
Яйцо куринное вареное-1 шт.
Куринная грудка-100гр.
Лук зелёный-15-20 гр по вкусу
Зелень петрушка,укроп-по вкусу.
Масло оливковое-столовая ложка.
Соль по вкусу.
Итак приступим.Ставим вариться куриное яйцо в крутую,пока оно варится нарезаем мелко пекинскую капусту,огурец,лук,укроп и петрушку можно не нарезать а потом так украсить ну вообщем по желанию.
Яйцо сварилось мы его заливаем холодной водой и пусть остывает а мы займёмся куриной грудкой,нарезаем её небольшими кусочками и вымешиваем с солью и оливковым маслом затем высыпаем на сковороду и в течении 7-10 минут тушим не накрывая крышкой именно тушим часто помешивая чтобы мясо не зарумянивалось оно должно выгляжеть вот так
Затем мясу даем остыть ,нарезаем яйцо куриное,выкладываем на тарелку все ингредиенты или вымешиваем как вам нравится и украшаем зеленью.Также по желанию можно сбрызнуть лимонным соком.
Итак теперь я вам расскажу сколько в порции калорий и его БЖУ.
Получилась порция 250гр.
Калорийность -324.7 ккал.
Белки-24.7 гр.
Жиры -22.8 гр.
Углеводы-3.8 гр.
Приятного вам апетита.
Подписывайтесь на канал чтобы не пропустить ничего вкусного и полезного.