В первой Части я давал 3 совета для вашей памяти, в этой статье я дам ещё 6 простых советов, после которых вы сможете развить свою память и пользоваться ей эффективнее.
1.Старайтесь активно вспоминать события.
Наша память укрепляется, когда мы вспоминаем факты, события, впечатления… Когда мы вспоминаем, как провели этот день, что ели на обед, имена персонажей тех книг, которые мы прочитали. Каждый день вспоминайте, что вы сделали за предыдущий день, или попытайтесь вспомнить, куда вы ездили, и что делали, когда в последний раз брали отпуск.
Вы также можете попробовать делать небольшое упражнение каждый день. Возьмите ручку и бумагу и выйдите из комнаты, в которой вы находитесь. Когда будете находиться снаружи, запишите все, что осталось в той комнате, вы увидите, что это не так просто, как вы думали. Не обманывайте себя и не заглядывайте в комнату в то время, как вы записываете объекты, возникающие в вашей памяти. Отметив все, что вы помните, войдите обратно в комнату и посмотрите, какие предметы вы забыли указать в своем списке.
2 Хороший сон вам точно поможет!
Сон очень сильно связан с памятью, старайтесь поддерживать правильные привычки сна. Сон от 7 до 8 часов в день является оптимальным для достижения высокой работоспособности.
3. Питайтесь правильно!
4. Физическая активность!
Она очень сильно влияет на память, старайтесь уделять ей время каждый день!
5.Поддерживайте мозг активным.
Не переставайте изучать новую информацию, или ломать свой мозг сложными задачами! Это очень сильно поможет!
6. Постарайтесь избавиться от стресса
В этом вам помогут различные техники релаксации.