Сделай погромче боль!
Подумайте о том, что вы хотите изменить, например, свою работу. Представьте себе, что бы вы чувствовали, если бы остались на своей нынешней работе навсегда.
- Какую жизнь это могло бы обеспечить?
- Каковы последствия, не только на данный момент, но и на будущее?
- Готовы ли вы жить с этим, зная, что у вас был выбор?
Нет ничего более мотивирующего, чем когда боль от не делания чего-то становится больше, чем боль от пребывания в тупике.
Запишите все ваши извинения
Лучший способ перестать придумывать оправдания - это встретиться с ними лицом к лицу. Оставьте пару пустых строк под каждым оправданием. Как только вы прочтете свои оправдания, перейдите в пространство внизу и спросите себя:
- Это эмоциональная реакция?
- Это то, что я всегда делал?
- Разве это оправдание вообще логично?
- Что бы я предпочел в будущем?
- Получу ли я то, что хочу, если буду продолжать верить своим собственным оправданиям?
Под любым предлогом запишите альтернативное действие. Каждый день пробуйте практиковать альтернативу хотя бы для одного из них. Обратите внимание, что происходит и как ваш список становится короче.
Трансформируй жалость к себе
Мы все проходим через времена, когда чувствуем, что мир против нас, но когда мы в ловушке и чувствуем себя так в течение длительных периодов времени, наше восприятие становится нашей реальностью. Спросите себя:
- Как эти эмоции служат мне?
- Они поднимают меня из канавы или копают еще глубже?
Верный способ справиться с жалостью к себе - это заменить ее благодарностью.