Здоровье зубов зависит от многих факторов. Один из них — правильное питание. Рассмотрим, какие продукты позволят сохранить ослепительную улыбку и посещать стоматолога только с профилактической целью, а какая пища способствует развитию заболеваний ротовой полости.
Кальций и фтор — залог прочности ваших зубов
Ни для кого не секрет, что эти минеральные вещества входят в состав зубной эмали и способствуют укреплению зубов. Недостаток их в рационе делает зубы хрупкими, увеличивает вероятность развития кариеса.
Кальцием богаты такие продукты: сухофрукты, зеленые овощи, рыба, орехи. Из молочных продуктов стоматологи рекомендуют твердый сыр. Сладкие йогурты напротив наносят вред ротовой полости.
Для пополнения запасов фтора в организме нужно есть гречку, морские сорта рыбы, хлеб из муки грубого помола, зелень.
Также нужно позаботиться о присутствии в ежедневном меню блюд, богатых витамином В12. Его источником служат такие продукты, как мясо, морепродукты, морская капуста.
Для здоровья десен нужен витамин С, который содержится не только в лимонах, но и в большинстве фруктов.
Твердые продукты — залог здоровья десен
Если зубы не выполняют естественную жевательную функцию, развиваются атрофические изменения мягких тканей, начинаются проблемы с деснами. Регулярно ешьте сырые овощи и фрукты, нарезанные крупными кусочками. Такая пища стимулирует кровообращение, укрепляет зубы, способствует их очищению от налета.
Что вредно для ваших зубов
Сахар и крахмал, служат основной пищей для бактерий, вызывающих кариес. Поэтому любители конфет, пирожных, сладких десертов теряют зубы намного раньше, чем люди, которые едят здоровую пищу. Старайтесь заменять сладкое на сухофрукты, а если вы все же не удержались от соблазна съесть кусочек любимого торта, обязательно прополощите рот и почистите зубы.
Еще один крайне вредный для зубов и всего организма продукт — газированные напитки. Они не только содержат много сахара. В их состав входят разъедающие эмаль кислоты.
Здоровое питание позволит не только сохранить здоровье зубов, но и предотвратить развитие многих соматических заболеваний, чувствовать себя бодро и энергично.
https://kuznetsovds.ru/blog/34-pitanie-i-zdorove-zubov.html
Переходите на мой сайт, подписывайтесь, задавайте вопросы.