Все знают, что после хорошего сна все чувствуют себя лучше, но знаете ли вы, что это также улучшает вашу жизнь на всех уровнях? Здесь ниже приведены исследования и доказательства.
1. Улучшение памяти
В Великобритании был проведен опрос - исследование "Сон и память" с целью изучения связи между ними, включая то, что британцы, как правило, забывают больше всего, влияние плохого ночного сна на память и какие средства мы используем для улучшения памяти. Опрос был проведен на 5000 британских респондентов в возрасте 18 лет + и обнаружили, что плохое качество сна чреват последствиями стресса, вызывает похмелье, понижает возможности памяти. Дальнейшие последствия ухудшения памяти показывают, что большое количество женщин, скорее всего, страдают от недосыпа. Но хорошей новостью является то, что 4 из 5 британцев считают, что наличие качественного матраса является необходимым для хорошего сна.
- Взаимосвязанная высокоэластичная клеточная структура позволяет матрасам поглощать дополнительное давление.
- Материал специального матраса перераспределяет Ваш вес и адаптируется к Вашему организму, обеспечивая облегчение в болезненных участках тела.
2. Хороший сон помогает поддержанию веса
Сон поможет вам сохранить вес. Почему? Потому что гормоны грелин и лептин, которые регулируют аппетит, были обнаружены поврежденными из-за недостатка сна. Тщательное исследование американского торакального общества показало, что у женщин, которые спали только 5 часов в сутки, на 32% больше шансов прибавить в весе (зафиксированно увеличение на 33 фунта и более) и на 15% чаще страдали ожирением в течение 16-летнего исследования по сравнению с женщинами, которые спали полноценные 7 часов. Женщины, которые спали в течении 6 часов, имели на 12% больше вероятности получить значительный прирост веса и на 6% больше - ожирение по сравнению с женщинами, которые спали 7 часов ночью. Недостаток сна приводит к прибавке в весе. Чтобы поддерживать свой вес, убедитесь, что вы достаточно спите.
3. Полноценный отдых укрепляет иммунную систему
Сон поможет вам сохранить хорошее самочувствие, потому что во время сна ваше тело вырабатывает дополнительный белок, который может усилить вашу способность бороться с инфекцией. Эти белковые молекулы образуют строительные блоки для клеток, позволяя им восстанавливать повреждения, вызванные стрессом. Исследование, проведенное Национальным центром биотехнологической информации, также доказало, что и сон, и циркадианная система помогают иммунной системе функционировать эффективно, показывая, что когда цикл сна-бодрствования прерывается, система организма начинает страдать. Еще одна причина для того, чтобы сконцентрироваться на соблюдении режима сна.
4. Улучшение настроения
Сон может оказывать огромное влияние на то, как вы себя чувствуете ежедневно, потому что он воздействует на многие химические вещества в вашем организме, включая серотонин (люди с дефицитом серотонина чаще страдают от депрессии). В недавнем исследовании, проведенном Университетом Пенсильвании, исследователи обнаружили, что испытуемые, которые были ограничены только 4,5 часами сна в сутки в течение одной недели, сообщали, что они чувствуют себя более напряженными, злыми, грустными и умственно истощенными. Когда испытуемые возобновили нормальный сон, они сообщили о резком улучшении настроения.
5. Вы будете выглядеть здоровее и привлекательнее
Сон не только помогает тебе чувствовать себя хорошо, но и помогает хорошо выглядеть. В ходе исследования, проведенного Британским медицинским журналом, была сфотографирована группа здоровых взрослых (18-31 год), страдающих недосыпом. Далее был проведен опрос среди неподготовленных наблюдателей с целью оценить фотографии. Исследование показало, что люди, лишенные сна, выглядят менее здоровыми, менее привлекательными и более уставшими по сравнению с теми, кто хорошо отдохнул. Теперь есть некоторая мотивация рано ложиться спать.