Все специалисты утверждают, что для здоровой работы организма необходимо спать не менее 7-8 часов в сутки. Однако, говоря о продолжительности сна, специалисты забывают упомянуть и о его качестве. А это, по моему мнению, даже важнее.
Несколько простых шагов, которые помогут вам повысить качество вашего сна.
В первую очередь нужно обратить внимание на место, в котором вы спите. Не скупитесь на хороший ортопедический матрас и подушку. Это то приобретение, которое поднимет ваш сон на качественно новый уровень и прослужит вам долгие годы.
Отнеситесь серьезно к выбору подушек, одеял и постельного белья, опираясь на свои индивидуальные особенности. Если, например, вы аллергик, то избегайте натурального пера.
Также немаловажно, чтобы в спальне не было раздражающих факторов: тикающих часов, дерганного света, включенного телевизора. Даже если вам это не мешает спать, постарайтесь устранить их.
Еще одним раздражителем может стать кондиционер для стирки, старайтесь подбирать легкие, ненавязчивые ароматы.
Вечерние прогулки помогают хорошо и крепко спать, если же такой возможности нет, то обязательно проветривайте вечером помещение. А лучше делать и то, и другое.
Воздержитесь от употребления вечером сахара, цитрусовых, кофе. Постарайтесь много не кушать непосредственно перед сном, так как ваш организм будет занят перевариванием пищи, а не подготовкой ко сну. На голодный желудок тоже лучше не ложиться. Оптимальный вариант поесть за час другой перед тем, как вы соберетесь укладываться.
Вставайте и ложитесь в одно и то же время. Придерживайтесь расписания, и ваш организм привыкнет к определенному порядку.
Придерживаясь этих простых правил вы не заметите, как станете просыпаться с утра охотнее, станете бодрее и продуктивнее. Если у вас есть свои полезные привычки, делитесь ими в комментариях.
Оставайтесь со мной и подписывайтесь на канал. Ставьте ваш царский ЛАЙК 👍🏼