Во времена удаленной работы, строгого карантина и закрытых школ, наша жизнь внезапно перевернулась с ног на голову. Либо мы изолированы и вынуждены проводить целые дни без человеческого контакта, либо мы заперты с нашим партнером, детьми, а иногда и с нашей бабушкой или дедушкой в одном доме. Все достаточно устали от этой ситуации с пандемией. Единственный совет о том, как выжить в добром здравии, это сохранять хладнокровие и искать позитивные особенности в любых мелочах.
«Мы находимся в ненормальной ситуации, когда ненормальные реакции нормальны. Эмоции, которые мы всегда держали под контролем, теперь могут контролировать нас »
Будь доброжелателен или молчи.
Прими свои эмоции, дай им почувствовать. Если вы прячете и душите их, они будут расти, пока они просто не перерастут вас и неконтролируемо взорвутся. Наличие сильных эмоций является обычным явлением в текущей ситуации. Важно контролировать свои эмоции и дать им возможность проветриться и уйти. Не следует бояться назвать то, что нас раздражает, и поговорить об этом.
Старайтесь чаще расслабляться, занимайтесь спортом, используйте техники расслабления, работайте с дыханием. В Интернете вы найдете много полезных техник расслабления.
Однако, даже эта тяжелая ситуация не дает нам права выражать свое плохое настроение другим, даже если мы об этом знаем.
«Имейте в виду, больше чем когда-либо, что эмоции заразительны».
В течение многих дней, проведенных в одном доме, мы вряд ли сможем чего-либо достичь, чрезмерно критически относясь к детям или резко отрезая нашего партнера.
Военная модель не исключает игру.
Но есть ли способ не действовать на нервы?
«Я позаимствую функциональную армейскую модель слаженной команды - дисциплина, режим, правила, план и хорошее открытое общение. Это работает для того, чтобы разделить обязанности и роли того, кто, что будет делать. Каждый член семьи должен нести ответственность за что-то, должен выполнять свои обязанности» .
«Если вы хотите примирить свою семейную команду и немного поиграть, будет полезно попробовать поменяться ролями и попробовать что-то новое. Это принесет вам новые перспективы и опыт»
Семья должна быть командой с самого начала. Хороший план - это всегда ключ к успеху. Вся семья должна быть вовлечена в планирование, каждый должен иметь право выражать себя и изобретать что-то свое, которое будет частью плана .
Необходимо строго соблюдать правила. Приказы отдаются в бою, а мы, солдаты, следуем им. Мы не обсуждаем то, что нам нравится и не нравится, подходит ли нам что-то или нет. Мы просто знаем, что без дисциплины победить невозможно.
Конечно, нет необходимости выстраиваться каждую минуту. Должно быть назначено четкое время для работы, веселья и отдыха. Идеально будет встретиться, например, на обед и поговорить о том, что мы сделали и что нас ждет. А затем вам можно вместе поиграть в игры, посмотреть фильмы, созвониться с бабушкой и дедушкой, если они живут в другом месте. Давайте попробуем взять максимум позитива из сложившейся ситуации. Теперь у нас есть время быть семьей!
Моменты одиночества.
Мы должны включить в план моменты одиночества. Нет ничего плохого в том, что хотим ненадолго забраться в угол и остаться с самим собой, и это касается не только детей, но и нашего партнера.
Вы можете любить кого-то и при этом все еще испытывать потребность в пространстве для себя. Обязательно забудьте о том, что с нами что-то не так, если мы не хотим проводить это время в постоянной изоляции.
Также примите к сведению, что вашему партнеру может потребоваться его личное пространство не так, как вам.
Изоляция в одиночестве.
Многие пожилые и молодые люди живут одни. Долго оставаться в одиночестве, без контактов с близкими или встречи с друзьями и коллегами определенно сложно.
Одиночество и изоляция - это общие проблемы, при которых люди обращаются к специальной телефонной линии. Важно не быть одиноким без контакта с окружающей средой и ограничивать получение информации из средств массовой информации.
Карантин и изоляция не болезнь.
Карантин и рекомендуемая изоляция не являются болезнями, от которых мы должны были бы лечиться.
Теперь у нас есть время, и мы можем использовать его для отдыха, которого нам так часто не хватало.
Хорошо будет начать делать вещи и действия, которые мы отложили до сих пор из-за нехватки времени. Например, звоните друзьям, сортируйте фотографии, читайте книги, регулярно занимайтесь спортом.
Нужно очень ответственно подойти к составлению ежедневного плана. Ставьте перед собой реалистичные и достижимые цели. Каждое достижение цели приносит нам удовлетворение и радость.