Никто не вступает в брак, ожидая, что он потерпит неудачу. Тем не менее более 20% первых браков заканчиваются разводом в течение пяти лет, а 48% браков распадаются к 20-летнему сроку, согласно данным проведенного правительством Национального обследования роста семьи за 2006-2010 годы.
Сотрудничество, общение и посредничество.
Окончание брака обычно вызывает поток эмоций, включая гнев, скорбь, беспокойство и страх. Иногда эти чувства могут подняться, когда вы меньше всего этого ожидаете, заставая вас врасплох. Такая реакция является нормальной, и со временем интенсивность этих чувств ослабевает. А пока будьте добры к себе. Ученые обнаружили, что людям, добрым и сострадательным к себе, легче справляться с повседневными трудностями, связанными с разводом..
Постарайтесь не думать о расставании как о битве. Медиация при разводе часто является хорошей альтернативой судебному разбирательству. Попытки самим разобраться в себе могут быть разочаровывающими и бессмысленными, так как проблемы, которые способствовали вашему разводу, скорее всего, вновь возникнут во время переговоров о разводе. Исследования показывают, что медиация может быть полезной для эмоционального удовлетворения, супружеских отношений и удовлетворения потребностей детей.
Помимо проблем с детьми, раздел имущества является одним из самых больших обременений в бракоразводном процессе, главным образом потому, что пары, как правило, не ведут учет того, кто что владел до и во время их брака. В то время как государственные законы дают некоторые указания судьям, которые могут быть призваны к разделу имущества, многие из этих решений принимаются самими парами, иногда при посредничестве третьих сторон. С посредником или без него пара имеет больше полномочий по принятию решений, чем если бы дело дошло до суда, и это позволяет паре собраться вместе в менее состязательной обстановке. Разрабатывая свои собственные соглашения, люди с большей вероятностью будут их выполнять, и этот процесс сократит расходы и время, которое пары тратят на разводы, которые идут в суд.
Сидеть и разговаривать со своим будущим супругом может быть последним, что вы хотите сделать, но сотрудничество и общение делают развод более здоровым для всех, кто вовлечен в процесс развода. Разговор с психологом может помочь Вам принять согласованные решения с минимальным количеством конфликтов.
Может быть трудно запомнить важные детали, когда эмоции накаляются. Выберите время, когда вы чувствуете себя спокойно, чтобы записать все моменты, которые вы хотите обсудить. Когда вы сядете с вашим будущим супругом, используйте этот список в качестве руководства. Наличие "сценария" для работы может убрать часть эмоций из личного общения. Если личные беседы все еще слишком сложны, подумайте о том, чтобы разобраться с некоторыми деталями по электронной почте.
Когда в этом участвуют дети.
Развод может быть травмирующим опытом для детей, но исследования показывают, что большинство детей хорошо приспосабливаются в течение двух лет после развода; с другой стороны, дети часто испытывают больше проблем, когда родители остаются в браке с высоким уровнем конфликтности вместо того, чтобы расставаться. Сделайте все возможное, чтобы держать конфликт подальше от детей. Продолжающийся конфликт родителей увеличивает риск возникновения у детей психологических и социальных проблем.
Часто бывает полезно, когда родители, находящиеся в разводе, придумывают план и вместе представляют его своим детям. И держать линии общения открытыми. Дети получают пользу от честных разговоров об изменениях, которые переживает их семья.
Во многих случаях внезапные изменения могут быть тяжелыми для детей. Если это уместно, предупредите их за несколько недель до переезда в новый дом или до того, как один из супругов переедет. В месяцы и годы, следующие за разводом, может быть полезно как можно больше минимизировать изменения.
Дети лучше справляются с этим, если поддерживают тесный контакт с обоими родителями. Исследования показывают, что детям, имеющим плохие отношения с одним или обоими родителями, может быть труднее справиться с семейными неурядицами. Показано, что программы обучения родителей, направленные на улучшение отношений между родителями и их детьми, помогают детям лучше справляться с трудностями в месяцы и годы после развода.
Берегите себя.
Изменения, вызванные раздельным проживанием и разводом, могут быть ошеломляющими. Но сейчас как никогда важно позаботиться о себе. Зайдите в свою сеть поддержки, обратившись к семье и друзьям за помощью и комфортом. Формальные группы поддержки также могут помочь вам справиться со многими эмоциями, связанными с окончанием брака.
Чтобы оставаться позитивным, открывая новую главу, попробуйте принять участие в мероприятиях, которые вы любили, но не делали уже давно. Или попробуйте новые увлечения и занятия. Оставайтесь физически здоровыми, правильно питаясь и занимаясь спортом.
Как психологи могут помочь.
Развод трудное время для всей семьи. Разводящимся супругам и их детям может быть полезно поговорить с психологом, чтобы помочь им справиться со своими эмоциями и приспособиться к изменениям. Психологи также могут помочь вам тщательно обдумать, что пошло не так в вашем браке, чтобы вы могли избежать повторения каких-либо негативных закономерностей в ваших следующих отношениях.