Развитые грудные мышцы — это визитная карточка человека, который следит за своим внешним видом и регулярно тренируется. А ещё, это очень привлекательная группа мышц для женщин. Поэтому в сегодняшнем посте я хочу поделиться с вами тремя самыми эффективными упражнениями на грудь с резиновыми петлями!
Упражнение №1: Отжимания от пола с резинкой
Что может быть лучше для тренировки грудных мышц, чем отжимания от пола? Только отжимания от пола с дополнительной нагрузкой в виде сопротивления от резиновой петли! Начинать стоит с петель легкого сопротивления, например, желтой или красной, и постепенно можно дойти до фиолетовой и зеленой! Ну а изменяя положение ног относительно положения рук (выше, на том же уровне, ниже) можно прорабатывать разные части грудной мышцы!
Упражнение №2: Разводка с резинкой
Другим отличным упражнением для развития грудных мышц является разводка. И если раньше это упражнение можно было выполнять только на специализированных тренажерах, то после появления резиновых петель мы получили возможность делать его практически в любом месте, где есть возможность зафиксировать петли. Опять же, в зависимости от угла фиксации можно прорабатывать разные части грудной мышцы, что является очень большим плюсом!
Упражнение №3: Жим резинки перед собой под углом
Для того, чтобы проработать верхнюю часть грудных мышц необходимо выполнять жимы под углом примерно 45 градусов вверх. А это достаточно нетривиальная задача, если только у тебя нет абонемента в крутой фитнес клуб со скамейками с возможностью регулировать углы наклона. Если же ты занимаешься дома или на воркаут площадке, то...
Нравятся тренировки на турниках? Подписывайтесь на наш канал.
Больше полезной информации можно найти у нас на YouTube.
SOTKA - бесплатная программа для новичков для iOS и Android.
Магазин WORKOUT - лучшие товары для тренировок!