Приветствую всех читателей! Как часто вы задумываетесь о том, что угас огонь к казалось бы любимому делу?
Сегодня мы рассмотрим одно из важнейших качеств для личностного развития -мотивация. Что такое мотивация и для чего она? И изучим способы ее повышения.
Что такое мотивация?
Мотивация- это психологическая характеристика личности, которая побуждает у человека желание заниматься тем или иным видом деятельности. Именно это неведомое желание заставляет нас испытывать удовольствие от дел, желание, которое толкает нас на верх.
Для чего же она?
Функция мотивации состоит в побуждении эффективной деятельности для достижения заданной цели. Также она оказывает положительное влияние на психологическое состояние человека и эмоциональный настрой.
1 Дайте себе отдых
Не перерабатывайте, это касается не только работы, но и домашних занятий. Ставьте себе рамки на выполнение той или иной задачи, потому что любой вид деятельности это труд, а труд утомляет каким бы приятным он не был. Утомление ведет к потере концентрации и желанию доделывать работу до конца. Не нужно мучить себя пытаясь сделать больше, сделайте короткий перерыв и продолжите, мозг и тело за маленькую передышку скажут вам спасибо.
2 Визуализируйте
Визуализация, это состояние полной концентрации на своих мыслях, легче всего в такое состояние попасть утром или перед сном, включить приятную музыку и сосредоточиться на своих целях, представить результат, не представлять процесс, а именно результат. Как ни крути, а мысли имеют свойство визуализироваться.
Совет:
- Составьте список целей на каждый год, обозначьте их иллюстрациями.
- Каждое утро благодарите вселенную за то ,что имеете, проговаривайте цели про себя и представляйте результат.
3 Слушайте музыку под настроение
Музыка как правило, очень давно выручает человека поддерживая положительный эмоциональный фон. Также музыка формирует наш настрой на работу. Под каждое действие нужна своя музыка. Самое распространенное применение это энергичная музыка при рутинной, монотонной работе. Главное условие в подборе плейлиста, музыка должна вам нравится и повышать настрой на выполнение задач, а не понижать.
4 Четко планируйте свое время
Тут есть схожесть с первым пунктом в плане ограничений, но там я вас прошу давать себе короткую передышку между делами, а тут даю установку, четко разграничьте свой день(неделю, месяц, год) на этапы(задачи, цели и т.д). Без всякой прокрастинации.
5 Уберите свою неуверенность
Наша неуверенность всегда происходит от страха сделать неверный шаг, мы переживаем из за того, что не видим определенности в решениях. Мы нуждаемся в доказательствах своей правоты. Очень часто "верного" решения просто нет. Правильным решение может быть уже в том случае, если оно хоть немного двигает вас в нужную сторону. Здесь я советую вам как можно меньше задумываться над тем, что будет после, мы тратим на это слишком много времени и чем больше думаем, тем сильнее не довольны результатом, не успев ничего даже сделать.
6 Скажите "да" новому
Мы привыкли находиться в своей зоне комфорта, внешним факторам говорить нет. Привыкли держать под контролем происходящее. Слово "нет" в какой то мере хорошо, оно определяет рамки, границы дозволенного. Но чем больше мы им злоупотребляем, тем негативнее оно начинает влиять на наше счастье. В какие то моменты сказав "нет" мы закрываем путь к чему то удивительному.
Слово же "да" открывает путь к новому опыту, а количество нового опыта, заставляет нас эффективнее бороться со скукой. Так что здесь мой совет будет заключаться в том, чтобы вы перед тем как отказаться от предложения что-то сделать, объективнее обдумывали все риски, и не закрывались от нового.
7 Не будьте слишком самокритичны
Небольшая конструктивная самокритика нам не мешает, а скорее даже подталкивает к росту над собой.Но иногда мы заходим в ней слишком далеко. Слишком сильно себя критикуем, а чаще всего и неправильно, что очень вредно для нашей самооценки и мотивации как либо работать над собой. Из за пустяка внутри себя мы можем стать самым плохим человеком, мелкая неудача на работе ,в мыслях делает нас самым большим неудачником на планете. Все эти негативные мысли мешают нам получать удовлетворение от жизни, мешают двигаться.
Самый простой совет по борьбе с негативными мыслями: напишите их на листке бумаги, и выкиньте его, вот и все.
А что вам помогает мотивировать себя изо дня в день? Буду рад содержательным комментариям.
Спасибо за внимание!