Как сбросить вес, не напрягаясь при этом? 8 проверенных методов.
Конечно, эффект будет проявляться медленнее, чем если бы вы взялись за себя основательно: занялись бы спортом и прекратили есть на ночь.
Но если совсем не хочется напрягаться, или здоровье не позволяет интенсивные физические нагрузки, можно выбрать для себя более долгий, но менее изнуряющий путь похудения.
Итак, ленивые способы быть в форме:
1. Высыпайтесь
Во-первых, когда вы спите, вы не едите. А во-вторых, полноценный отдых необходим организму для того, чтобы обменные процессы происходили в нем как следует, без замедлений. Активный процесс жиросжигания происходит в период с 22 до 24 часов. Чтобы худеть, вы это время вы должны уже спать.
Интересная статья: Худеть во сне реально! Как?
2. Ешьте медленно
Тщательно прожевывайте каждый кусочек. Наслаждайтесь вкусом пищи. Не смотрите телевизор и не читайте газету за едой. Так вы не пропустите момент насыщения и съедите меньше.
3. Пейте
Желательно воду. Когда вам хочется перекусить - пейте. Вода всегда найдет выход из организма, а лишняя еда отложится на боках. Если вы будете выпивать 2 стакана воды за 20 минут до приема пищи, съедите гораздо меньше.
4. Гуляйте
Выбирайте лестницу, а не лифт. Идите пешком, а не едьте на транспорте. Всегда, когда есть возможность прогуляться, используйте ее. Калории в ходе приятной неспешной прогулки сгорят незаметно и с удовольствием.
5. Делайте массаж
Массаж отлично выводит лишнюю жидкость из организма. Можно делать самомассаж жесткой сухой щеткой или мочалкой. Делайте его перед тем как принять контрастный душ.
6. Уменьшите порции
Ешьте все то же самое, только с маленькой тарелки чайной ложкой. Таким образом замедлится процесс поглощения вами пищи, и к моменту насыщения вы съедите меньше еды, чем если бы воспользовались обычными взрослыми приборами.
Полезно знать: ТОП-5 способов уменьшить вечерний аппетит
7. Замените жареное
Вместо жареных блюд выбирайте тушеное, вареное, приготовленное на пару. Уменьшите количество потребляемого масла - точно похудеете.
Лайфхак для тех, кто не мыслит своей жизни без жареных котлеток😊 Приобретите сковородку с таким покрытием, чтобы на ней можно было жарить без масла.
8. Делайте покупки после сытного обеда
Замечали ли вы за собой, что на содержание вашей продуктовой тележки в супермаркете влияет степень голода? Это признанный факт. Просто возьмите за правило делать шоппинг после сытного обеда, и будет вам счастье и тонкая талия.
_____
Поделитесь в комментариях своими секретами похудения😊
Ставьте палец вверх, если понравилась статья, и подписывайтесь на канал «Просто здорово!» о том, как легко вести здоровый образ жизни.☘️
Всем здоровья и тонкой талии!🙌🏻
_____
Еще #полезности:
Как похудеть именно в животе и бедрах