Продолжим битву со страхами.
Итак, вы осознали, что ситуация, в которую вы попали волею судеб, крайне неприятная. Вы в ужасе. Вы это поняли, осознали, вы этого не отрицаете? Отлично! Это значит, что битва началась! Переходим к следующему этапу.
Остановите бесконечный бег мыслей по кругу. Перестаньте ходить по комнате, бесцельно хватаясь за телефон, за книжки, посуду, открывая и закрывая окно, нервно огрызаясь на замечания домашних. Попробуйте просто сесть, просто сесть на стул и мысленно расслабить тело. Знаете, где находится большая часть мышечных зажимов? Она сосредоточена в верхней части корпуса. Шея и плечи – вот здесь зона наибольшего напряжения. Впрочем, у вас может быть немного по-другому, например, вы ощущаете, что ваши страхи притаились в животе. Почувствуйте свои зажимы. Медленно-медленно, аккуратно подышите, стараясь делать вдох животом. С каждым вдохом и выдохом старайтесь находить наиболее жестко стиснутые неприятными эмоциями места в теле и мягко распускайте там мышцы. Сидите (можете лечь), дышите, слушайте свое дыхание, делайте очень неторопливые вдохи-выдохи. При этом гоните прочь любые мысли – сосредоточьте все свои силы на дыхании. Следите за процессом дыхания.
Через какое-то время (у одних быстрее, у других этот процесс идет медленнее) вы поймете, что паника начала отступать. Вот сейчас – внимание! – на смену ей приходит иное, интересное состояние. Какое? Главная характеристика этого состояния – покой. Все описывают его по-разному, но слова «покой», «уравновешенность» или даже «заторможенность» присутствуют у всех. Вот это состояние необходимо запомнить, на нем нужно зафиксироваться. Попробуйте его «заякорить» - к примеру, когда оно возникнет, понюхайте любимые духи. Или вспомните яркую приятную картинку из детства.
Вот в этом состоянии вы уже обретаете способность работать с теми демонами, что без спросу поселились в вашей душе.
Не выходя из этого покоя, отстраненно попробуйте представить себе: все. чего вы боялись и боитесь, - сбылось. Сбылось самое ужасное, о чем вы думали. Что будет дальше, после этого? Какие последствия это повлечет?
Если вам представилось, что самое страшное – смерть, знайте: во-первых, это суждено каждому из нас. Это естественный, неостановимый процесс. Это просто природа, все мы когда-нибудь просто перестанем быть, но это нормально. Зато все страхи будут позади, а потом, кто знает – может быть, существует иной мир, и там вы встретите тех, кто вас очень любил и кого вы любили? Значит, бояться нечего!
Если же страшными вам представились болезни, проблемы с работой, с деньгами, - то проиграйте ситуацию до логического завершения. Ведь наверняка можно что-то сделать! Судьба вам – так, а вы ей на это – этак! На любое действие, кроме смерти, всегда есть ответ! Не думайте о страшном, а просчитайте те шаги, которые вы можете предпринять здесь и сейчас. Да, они не дают гарантии победы. Но! Вы должны понимать, что вы в любом случае можете что-то предпринять, что-то физически сделать. Заболели – нужно не бояться, а приступить к лечению. Заболел родной? Необходимо взять на себя роль родителя и вдыхать в него жизнь, капля за каплей внушая ему веру в себя. Потеряли работу? Не беда, можно обратиться к друзьям. На первое время они помогут, а дальше вы справитесь.
Итак, сегодня ваша задача – сделать второй шаг: успокоиться, войти в состояние «нирваны» и хладнокровно, без эмоций, обдумать свои действия и возможности. Пока жизнь идет, возможности есть!
Завтра сделаем третий шаг.
