Быть здоровыми хотят все, но не у всех это получается. Одни люди даже в 90 лет полны сил и энергии, а другие уже в 40-45 лет испытывают серьезные проблемы со здоровьем. Почему же так происходит? Дело в том, что образ жизни у каждого человека свой.
Некоторые люди любят часами лежать на диване перед телевизором и с пачкой чипсов в руке. Другие в это время занимаются физическими упражнениями или отдыхают, разгадывая кроссворды или изучая понравившийся иностранный язык. Образы жизни двух типов людей кардинально различаются, поэтому их здоровье и настроение тоже отличаются.
Что такое ЗОЖ?
ЗОЖ (Здоровый Образ Жизни) - образ жизни человека, который хочет сохранить здоровье на долгие годы и избежать многих болезней. Ученые доказали, что здоровье человека БОЛЕЕ ЧЕМ НА 60% зависит от его образа жизни. Роль таких факторов, как генетика, экологическая обстановка - минимальна.
Компоненты ЗОЖ
1. Отказ от табака.
Это один из самых важных пунктов, потому что отрицательное влияние курения на организм человека огромно! Так, например, рак гортани возникает у курильщиков в 5 раз чаще, чем у некурящих. Это еще не самые страшные цифры, потому что рак лёгких, смертельно опасное заболевание, возникает в 22 раза чаще!
2. Отказ от алкоголя.
Он не менее важен, чем отказ от табака. Приведу немного статистики. Жертвами аварий, виновниками которых - пьяные водители, стали 4400 человек (смерть), а еще 26 тысяч отделались повреждениями различной степени тяжести. Представляете, 30 тысяч аварий в год! Вот еще более удивительные цифры: в мире алкогольные напитки употребляет около 2,3 МИЛЛИАРДА человек.
Ответьте, пожалуйста, на вопрос:
Вы уже приняли твёрдое решение отказаться от алкоголя и сигарет?
Ответ "да". Читайте статью дальше! Вам предстоит узнать еще о нескольких важных компонентах.
Ответ "нет". Сожалеем, эта статья не для вас. Вы можете спокойно закрыть её, но перед этим наберите в интернете "риск различных заболеваний при курении". Быть может, после прочтения материалов у вас возникнет желание перейти на ЗОЖ.
3. Здоровое питание.
Многие считают, что здоровое питание и диета для похудения - одно и то, однако это неправильно. Человеку с нормальной массой тела жесткие ограничения совсем ни к чему. У многих возникает вопрос, зачем же правильно питаться, если нет никаких проблем с пищеварительной системой. Отвечу на него. Если сейчас ничего не болит, это не значит, не заболит через 5-10 лет. При здоровом питании такие заболевания ЖКТ, как гастрит, язва и даже рак никогда не возникают.
4. Физические упражнения
Сейчас речь пойдет не о профессиональных многочасовых тренировках, а о занятиях для себя, для здоровья. Разумеется, вы можете записаться в любой спортивный клуб, тренироваться с командой и участвовать в соревнованиях. Однако для поддержания спортивной формы хватит и домашних тренировок. Нет спортивного оборудования дома? Ничего страшного, начинать заниматься можно и нужно с весом собственного тела, отягощения применять не надо.
Между прочим, физическая активность снижает риск смертности от всех причин. Также люди, занимающиеся физическими упражнениями, гораздо реже болеют такими серьезными заболеваниями, как сахарный диабет, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца.
5. Моральная составляющая
Этот пункт, как ни странно, пожалуй самый трудный. Он подразумевает положительное отношение к жизни, людям и себе. Когда вы идете по улице, то большинство (скорее всего, даже все) идущие навстречу выглядят хмурыми, никто не улыбается. А для того, чтобы быть здоровым, нужно научиться радоваться жизни. Делать это нужно всегда.
6. Полноценный сон
Ученые-медики Университета Чикаго в ходе эксперимента пришли к выводу, что если человек не выспался, то он с большей долей вероятности съест что-либо вредное. Поэтому привычка работать или смотреть сериалы ночами ни к чему хорошему не приведет. Кроме этого, не выспавшийся человек чаще всего раздражителен.
7. Закаливание
Это один из самых важных принципов ЗОЖ. Люди, которые закаляются, гораздо меньше подвержены простудным и вирусным заболеваниям. Если они и простудятся, то болезнь будет протекать в легкой форме. Главное - помнить принцип постепенности, чтобы не навредить своему здоровью.
Итог
Люди, соблюдающие здоровый образ жизни, гораздо реже подвержены различным заболеваниям. Именно поэтому я настоятельно рекомендую начать соблюдать ЗОЖ и рассказала о его компонентах.
Если у вас остались вопросы - не стесняйтесь, задавайте их в комментариях. Также жду ответа на вопрос-угадайку. Не заметили его - перечитайте статью еще раз?
!Важно!
Кроме того, уже завтра, 18 мая, стартует наш первый двухнедельный марафон, на котором вы освоите базовые принципе здорового образа жизни. Участвуете? Ставьте "+" в комментариях или публикуйте в социальной сети ВКонтакте запись с хэштегом Марафон_ЗОЖ_онлайн.