Ароматерапия является дополнительной процедурой, в которой используются эфирные масла для усиления релаксации и повышения умственной остроты. Если Вам нравятся ароматы, приготовленные путем перегонки летучих масел из цветов, листьев и коры растений - Вы будете наслаждаться разнообразными ароматами, которые донесут до Вас послание ароматерапии. Убедившись, что Вы получаете только эфирные масла - многие ароматические масла содержат гормональные фталаты - Вы получите ароматы без каких-либо недостатков.
Но ароматерапия - не панацея. Исследования показывают, что хорошие ароматы имеют смысл, когда нужно немного "подтолкнуть". Исследователи Университета Брауна в обзоре 18 исследований ароматерапии отмечают, что "запахи могут влиять на настроение, физиологию и поведение" - наиболее вероятно, потому что нервы, несущие сигналы о запахе в мозг, напрямую связываются с областями, вовлеченными в эмоции и обучение. Это может объяснить значительный эффект ароматерапии, и список впечатляет:
Грейпфрут раздавливает пищевые пристрастия. В исследовании, проведенном в японском университете Осаки, аромат эфирного масла грейпфрута снизил аппетит.
Лаванда, сандаловое дерево и сладкий апельсин для релаксации, уменьшают беспокойство. В одном из исследований 12 человек, переживших рак груди, сообщили о снижении беспокойства, когда им делали серию получасовых массажей с использованием только эфирных масел с запахом лаванды, сандала или сладкого апельсина. Исследователи отметили, что ароматерапевтический массаж может помочь справиться с беспокойством, которое может затянуться после окончания лечения рака.
Исследования показали, что лаванда облегчает боль от инъекций игл и помогает уменьшить послеоперационные боли у детей, которым вырезали миндалины. Кроме того, обнюхивание смеси лаванды, римской ромашки и нероли (цитрусовый апельсин/цветок) помогло облегчить беспокойство, улучшить сон и стабилизировать артериальное давление у пациентов, получающих стенты для вскрытия заблокированных артерий сердца.
Нероли для спокойствия. Цветочный аромат нероли ослабил тревогу во время лабораторного исследования в японской больнице для ветеранов Тайчунг. Нюхание нероли временно снижало артериальное давление и сердечный ритм в других исследованиях.
Розы для более глубокого сна. Нюхание розового эфирного масла привело к более глубокому, длительному сну в исследовании, проведенном в аспирантуре медицинского факультета японского университета Ми.
Розмарин для лучшей памяти. Нюхание аромата розмарина помогло людям в исследовании Университета Нортумбрии (Великобритания) с большей легкостью вспоминать конкретные события из прошлого и с большей вероятностью вспоминать вещи из списков дел, которые предстоит сделать в будущем.
Мятное масло для послеоперационного восстановления. Одно из исследований показало, что вдыхание аромата масла мяты ослабило послеоперационную тошноту.
Готовы вдыхать? Следуйте этим стратегиям для достижения отличных результатов:
Выбирайте эфирные масла хорошего качества, которые вам нравятся. Используйте настоящие эфирные масла, а не парфюмерные. Нюхайте перед покупкой. Даже если аромат обладает доказанными преимуществами, он не сильно поможет, если вы не сможете выдержать его запах! К счастью, есть много вариантов.
Используйте немного. Добавьте 8-10 капель в следующую ванну, пять капель в раковину с теплой водой для небесного замачивания ног или пять-шесть капель в масло-носитель, такое как жожоба, миндаль, оливковое или виноградное масло для внеземного массажа. Вы также можете добавить несколько капель в чашку горячей воды, чтобы аромат проникал в комнату.
Смешайте, сопоставьте и повеселитесь. Попробуйте несколько капель этого... несколько капель этого. Одно исследование показало, что 80 процентов медсестер, работающих в больничном отделении скорой помощи, испытывают сильный стресс. Но после того, как они получили ароматерапевтический массаж, в котором сочетались эфирные масла лаванды, иланг-иланга, бергамота и пачули, и при этом они слушали успокаивающую музыку, только 8 процентов сообщили о том, что чувствовали себя очень напряженными.
Будьте осторожны.
Используйте только продукты с эфирными маслами, но не фталаты.
Все масла, даже эфирные, могут вызвать негативную реакцию. Следите за аллергическими реакциями.
Никогда не принимайте эфирное масло внутрь.
Не наносите неразбавленные масла на кожу.
Никогда не используйте вблизи глаз.
Если вы беременны, страдаете астмой или страдаете аллергией в анамнезе, или у вас рак или вы лечились от рака, не принимайте эфирные масла без консультации с врачом.
