У каждого курящего человека рано или поздно возникает потребность бросить курить. Кто-то идёт на это от безысходности, пытаясь сохранить пошатнувшееся здоровье. Кто-то, пытается предотвратить потенциальный вред от вдыхания ядовитых паров. Кто-то бросает вызов самому себе. Некоторые даже из-за экономических интересов, ведь курить нынче дорого!
Стремясь одномоментно покончить с этой пагубной привычкой, человек натыкается не только на психологическую стену. Длительно курящие люди насильно приучили свой организм функционировать в условиях постоянно поступающих извне ядов. Наступила адаптация. При резком отказе от курения организм просто не успевает понять как ему функционировать дальше. Он говорит вам:
«Пусть будет как раньше, я привык к этому хоть это и вредно»
Человек прислушивается к своему организму который умоляет вернуть его в привычную среду. Кроме того, наша психика скучает по двигательному стереотипу. Моторика пальцев так же страдает от отсутствия привычной деятельности. Человек идёт на поводу у психики и физиологии и срывается, вновь начиная курить.
Из вышесказанного можно сделать вывод:
людям, неготовым к одномоментному отказу о курения, необходим поэтапный и планомерный метод
Вот он!
- Сократи количество выкуриваемых сигарет. Для начала увеличь промежутки между походами на перекур. Пусть это будет не через каждый час, а, например, через 1 час и 10 минут. Таким образом ты начнёшь постепенно снижать количество экзогенных токсинов, получаемых во время курения.
- Научись отказываться от каждого предложения сходить на перекур. Представь,что если ты будешь выходить не с каждым знакомым, а только с хорошими товарищами, то это уже снизит количество выкуриваемых сигарет.
- Обмани свою психику. Для начала ходи по улице с сигаретой которая не зажжена. В последствии заменяй её на мелкие предметы (брелок, ключи, ручка и т. д.). Так ты вытеснишь одно стереотипное движение другим.
- Не кури сигарету целиком. Выбери для себя период времени, по прошествии которого ты будешь снижать объём выкуриваемой сигареты на четверть. Например, пусть это будет 10 дней.
- Займись циклическими видами спорта (бег, велоспорт, плавание и др.). Да, звучит сомнительно, но постепенно, видя результаты своих усилий, и, зная каким трудом они тебе достались, очень не захочется ухудшать свою статистику. Это, скорее всего, тоже чисто психологический приём.
- Разработай свой способ. Следуя методике, придуманной тобой лично, появится стимул убедить себя в собственной правоте и действенности своей схемы.
При попытке бросить курить одномоментно, есть риск неудачи, которая подорвёт веру в успех. При этом ты, вероятно, больше не будешь предпринимать никаких попыток, опасаясь вновь признаться себе в слабохарактерности.Твой неудачный опыт станет негативным примером для окружающих и порочный круг замкнётся.
Суть этого способа в щадящей методике, не доставляющей дискомфорта при её планомерной реализации. Удачи на пути отказа от курения!
Напишите о своём опыте по этому вопросу в комментариях, я читаю их с большим интересом. Давайте вместе обсудим эту проблему. Не забывайте ставить лайки, так я пойму что делаю это не зря!
Подпишитесь на мой блог и тогда полезная информация не пройдёт мимо вас!
Почему курильщики тяжелее переносят COVID-19?(нажми чтобы перейти по ссылке)
Как я целый год катался на велосипеде со спущенными шинами(нажми чтобы перейти по ссылке)