В основном современные ассоциации с кроссфитом связаны с мужчинами: силовой, тяжелый вид спорта, в котором место лишь для выносливых, волевых мужчин, которые могут выдерживать нагрузки повышенной сложности. Говоря о кроссфите, мужчины-спортсмены могут иронично делать свои замечания, если какая-нибудь девушка будет интересоваться особенностями данного спорта. Но это абсолютное заблуждение, что женщина не может заниматься кроссфитом.
Однако для того чтобы эффективно заниматься данным видом спорта, девушкам следует придерживаться некоторых правил. Первое, зачем идут женщины в кроссфит, это, разумеется, желание похудеть. Конечно, данный спорт дает все для этого возможности, но постоянных тренировок и различных жиросжигающих упражнений недостаточно. Девушка, в первую очередь, должна сбалансировать свое питание, сделать его рациональным и подходящим для тренировок и похудения. Обязательное условие – это отказ от углеводной и рафинированной пищи, употребление максимально диетических продуктов, однако без фанатизма. Очень продуктивный в этом плане вариант – это палео диета в сочетании с зональной диетой, т.е. главными критериями отбора продуктов являются их качество и количество.
Многие очень настороженно относятся к кроссфиту для девушек в качестве средства для похудения. Ведь кроссфит предполагает множество силовых упражнений с использованием достаточно сложных и серьезных снарядов. Поэтому опасения девушки основываются на том факте, что при использовании таких снарядов можно сделать свое тело перекаченным и не очень красивым. Однако без силовых упражнений со штангой кроссфит уже теряет свою особенность. Не обязательно использовать в качестве снаряда штангу, например, в тридцать килограммов. Можно вполне ограничиться и небольшой гирей килограммов шесть.
ЗАБЛУЖДЕНИЯ ПО ПОВОДУ КРОССФИТА ДЛЯ ДЕВУШЕК
Многие девушки считают, что неделя занятий кроссфитом с использованием силовых упражнений при помощи солидных весовых снарядом сразу же сделает их накаченными, тело станет непривлекательным и прочие предрассудки. Таким девушкам хочется сказать, что не все так просто. Мышцы не начинают расти с такими вашими представлениями даже после месяца и двух интенсивных тренировок. Все, что вы видите на бодибилдерах, — это результат многолетних тренировок, постоянного поддержания себя в форме. Поэтому если девушка считает, что взяв в руки небольшую гирьку, она сразу же станет рельефной в мышечном плане, то это чистого рода заблуждение.
Занимайтесь, добивайтесь, достигайте свои цели. Всем хороших тренировок.