Раньше никогда не пользовался медитацией, но в прошлом году привлекла программа Mind Detox 2.0 Игоря Будникова(не реклама, просто рекомендую на своем опыте).
В тот момент моральное состояние было крайне истощенным на фоне открытия компании и финансовых затруднений, потому решил познакомиться с курсом поближе. До этого неоднократно пробовал самостоятельно проводить медитации, но ничего не выходило и даже возникло ощущение, что вся шумиха вокруг медитации не стоит выеденного яйца.
Но пройдя данный курс я понял, что практиковал медитацию не совсем верно или совсем не верно- в какой-то момент мысли просто забивали голову и должный эффект не достигался. Не достаточно принять правильную позу или включить релакс-музыку, нужно именно "отпустить" все мысли из головы.
Весь смысл медитации- освободить голову от "паразитных мыслей" в голове, а это совсем не просто- сами попробуйте, хотя бы минуту ни о чем не думать и вы поймете, что это совсем не просто.
Но зато после того, как вы все же достигнете этого момента, когда в голове абсолютно нет мыслей, то почувствуете, как это приятно- голова становится абсолютно легкой, тело кажется отдохнувшим, как после хорошего сна. И что самое удивительное- после медитации начинают приходить замечательные мысли и идеи, которых раньше не было; может неожиданно "выстрелить" решение, какой-то проблемы или задачи.
Наибольший эффект достигается после умеренных физических упражнений или зарядки, так как видимо действует контраст между напряжением и расслаблением.
Я не загоняюсь по поводу каких-то духовных практик или духовного очищения, но скажу на своем опыте, что как телу требуется давать нагрузку, чтобы поддерживать его в форме, так и мозгу нужно давать отдых, чтобы он лучше работал. Ведь он реально всегда работает, даже когда нам кажется, что мы ни о чем не думаем в голове носятся стайки мыслей.
Когда я практикую медитацию в квартире, то включаю звуки из программы на телефоне "Chakra Meditation", когда на улице- то нет ничего лучше звуков природы.
Попробуйте, и я уверен, что вы не пожалеете. Оно того стоит. Да и времени занимает всего 10 минут в день.