— Убери в своей комнате!
— Зачем убирать если потом опять все разбросается?
Помните как нас в детстве, родители заставляли наводить порядок в комнате? Тогда мы еще многих вещей не понимали и не видели смысла. Но, с возрастом мы узнаем много нового и полезного для себя. Например то, что человеческий мозг любит порядок.
Если постоянно находится в помещении где нет порядка, где разбросаны все вещи — не будет желания заниматься чем-либо. Когда мы видим много беспорядочно расставленных вещей перед глазами — мы не можем сконцентрироваться на чем-то одном.
Как известно в нашем мозгу все время кипит работа. Он рассылает импульсы (сигналы) по всему телу. Одна из областей мозга отвечает за то что мы видим. Наша задача убрать все ненужные вещи из виду, чтобы они не привлекали наше внимание.
Плохое влияние на мозг
Одну из вещей, которые плохо влияют на мозг, мы уже разобрали. Это — беспорядок. Но существует целая армия других. Сейчас мы разберем несколько вещей, что способствуют негативному влиянию на человеческий мозг.
Мы живем в информативном мире. Вокруг нас целая масса информации, которую наш мозг впитывает как губка. Но, не всегда узнавать что-то новое полезно. Типу вещей, которые не нужны нашему мозгу, дали название информационный шум. Именно он засоряет мышление, не давая человеку сконцентрироваться на нужном предмете либо делу.
Неправильное питание сказывается очень плохо на работоспособности нашего мозга. Если питаться чрезмерным количеством еды — мы будем наносить удар не только физическому здоровью, но и мозгу. Объясняется это тем, что после плотного заполнения желудка вся энергия будет истрачена на переваривание еды.
Еще один из основных факторов негативного влияния на мозг — недостаточное количество сна. Когда мы долгое время находимся в режиме бодрствования наш мозг теряет много энергии. Она возобновляется когда мы спим.
Так как же правильно питать мозг?
Существует число рекомендаций помогающих питать мозг не поддавая его отрицательному влиянию.
- Мы уже разобрались с тем, что мозг любит порядок. Выработайте привычку убираться по мере того как вещи начинают скапливаться не на своих местах. Выделяйте каждый день 20-30 минут на поверхностную уборку. Не забывайте раз в неделю делать общую уборку в доме.
- Не начинайте день с залипания в смартфоне — займитесь полезными делами. Сделайте утреннюю зарядку, выпейте стакан воды, попрактикуйте 15-30 минут медитацию, спланируйте свой день, и обязательно позавтракайте (кофе натощак очень вредит здоровью и соответственно работоспособности мозга).
- Ограничьте каналы поступления ненужной информации. Если у вас есть друзья, либо родные любящие «присесть на уши», найдите способ избежать не интересующих вас разговоров (если конечно близкие люди не нуждаются в вашей поддержке или помощи). Научитесь различать нужную, и не совсем, информацию.
- Загрузите на смартфон приложения помогающие держать мозг в тонусе. Я например использую Lumocity (не реклама). Приложение каждый день подбирает для вас интересные упражнения в виде игры. Также есть график прогресса который вы можете отслеживать. Вы можете выбрать для себя любое другое приложения, я лишь рекомендую опираясь на собственный опыт.
- Выделяйте несколько минут полной тишины, чтобы возобновить ресурсы мозга и лучше концентрироваться на нужных вам вещах. Отключите все устройства (гаджеты), попросите родных не тревожить вас несколько минут, и просто сидите/лежите пытаясь расслабить все области тела.
- Читайте книги. Пытайтесь вдумчиво прочесть каждое предложение. Если натыкаетесь на интересные мысли — записывайте их. Помните, важно не то, что ты читаешь, а как ты это понимаешь.
- Выработайте привычку записывать поток мыслей на бумаге. Это хорошая практика. Чтобы много не думать о чем то, лучше выписать на бумаге. Таким образом мысли легче отпускать. Важно писать каждую мысль, что приходит в голову, даже самую нелепую.
Спасибо за время выделенное на чтение статьи. Надеюсь вы почерпнули что-то новое для себя. Если у вас имеются в запасе способы обхода деградации — делитесь комментариях. Также не забывайте ставить «палец вверх» (если статья понравилась) или вниз (если нет). Подписывайтесь на канал и читайте интересные записи о саморазвитии. Всем продуктивного времяпровождения!