Друзья, заголовок сегодняшней статьи почти "карнегивский", в духе его "Как перестать беспокоиться и начать жить". И хоть этот труд и был написан Дейлом Брекинридживичем в далёком 1948-м, он не теряет своей актуальности и по сей день. Но речь не об этом, я не собираюсь вас грузить трудом в 400 страниц))).
На протяжении всей жизни, человек испытывает самые разные эмоции и чувства. Любовь сменяется расставанием, после черной полосы приходит белая, и всё это время человек всегда испытывает тревожные чувства. Для того чтобы любое тревожное состояние проходило более спокойным, человеку следует вырабатывать в себе такие качества, как сила воли, планирование целей и детальный разбор тревожащей проблемы.
Тревожность, это эмоциональное состояние, которое доставляет человеку дискомфорт. Часто, тревога сопровождается ощущением опасности, нервозностью, повышенной потливостью и учащенным сердцебиением.
🔶 Сила воли. Как её развивать.
В каждом человеке спрятана сила воли, у кого-то она сильно выражена и помогает добиваться своих целей, а кому-то потребуется её развивать. Для того чтобы развить в себе силу воли, необходимо начинать с маленьких целей, например, убирать всю одежду в шкаф, а не разбрасывать на стуле или диване. Через месяц, у человека выработается привычка и это уже будет первые шаги к развитию силы воли. Следующим шагом, должно стать умение планировать, надо начинать пробовать планировать свой день, неделю, месяц или год. Чем чётче будет план, тем лучше, ведь именно это поможет воспитать в себе дисциплинированность. Записывая план, стоит полностью расписать свой день, во сколько будет пробуждение и отход ко сну, время завтрака, обеда и ужина, поездки, дела, встречи и т.д. Имея точный график, человек начинает лучше чувствовать себя, улучшается пищеварение и со временем пропадает чувство хронической усталости. Главное при выработке силы воли, находиться время на отдых.
При выстраивании плана, следует уделить особое внимание отдыху, если это день, то нужно отделять время работы и расслабления, если год, то стоит выбрать время и место для отпуска.
Особую роль в развитии силы воли, играет манера общения. Следует научиться обдумывать произносимые слова и эмоции, представлять себя со стороны и стараться контролировать жесты. Любое проделанное действие должно быть подчиненно разуму. Еще одним главным условием развития силы воли является контроль лени. Если человек не хочет рано вставать, то лучше встать по первому звону будильника, если не хочется мыть посуду, то стоит пойти и помыть посуду. Именно лень, практически всегда, нарушает планы и приводит к неудачам. Придерживайся четких правил, и ты сможешь выработать у себя силу воли, главное начать.
🔶 Правильное планирование целей.
Люди планируют, достигают своих целей и остаются довольными. Бывают случаи, когда цель у всех одна, а путь достижения разный, одни идут небольшими шажками, а другие умудряются сделать всего два-три и достичь заветной цели. Есть ещё одна категория людей, которые бросают начатое дело на пол пути и тогда уже о достижении цели не может быть и речи.
Для того чтобы реализовать поставленные планы, стоить взять листок бумаги, а лучше завести ежедневник и начать составление плана с:
- Выбора цели. Первым пунктом списка всегда является основная задача, она может быть как примитивной, так и не досягаемой. Главное, что начало положено.
- Обдумывание действий. После постановки перед собой цели, стоит задуматься о её достижении, какие пути и способы необходимо для этого использовать. Сколько времени примерно потребуется на весь процесс.
- Начало активных действий. После составления плана, надо начинать действовать. Ведь на одних мечтах и планах далеко не уедешь. Под лежачий камень вода не течёт. Важно, чётко придерживаться плана, а если на пути появляются непредвиденные обстоятельства, то стоит тщательно вносить в план корректировки. Для того чтобы достижение цели было более отчетливым, советую записывать в ежедневник все проделанные действия, это поможет исправить ошибку, в случая провала.
- Принятие решений. Любая цель подразумевает принятие решений и человеку нужно быть готовым к тем обстоятельствам, которые встреться у него на пути.
- получения желаемого. После всего пройденного пути, человек получает именно то, к чему он стремился.
Люди ежедневно ставят себе цели, так как это один из важных аспектов жизни. Очень важно чтобы ты делал это правильно, ведь именно от этого зависит степень и качество твоей будущей жизни.
🔶 Наличие проблемы и почему она тревожит.
Когда в жизни человека появляется проблема, он либо стремится её оперативно решить, либо пускает всё на самотёк. Во втором случае, у человека вместо одной проблемы могут появиться дополнительные две-три и решать их все одновременно будет намного тяжелее. Если же есть стремление решить проблему в быстром темпе, то для начала нужно в ней разобраться. Во-первых, нужно найти источник проблемы, это может быть кто-то из окружающих или неправильный выбор сделанный ранее, причин может быть много. После следует сделать анализ, по которому будет понятно, почему возникает тревожное состояние.
В анализ входит:
- Обозначение проблемы
- Принятие
- Нахождение источника
- Пути решения
Друзья, тревога, это неотъемлемая часть жизни каждого из нас. Абсолютно у всех она проявлялась или проявляется в той или иной степени. Я тебя огорчу сказав, что ты в этом плане далеко не уникален, но и обрадую одновременно, сказав что с этим наука и медицина давно научились справляться. Нужно помнить, что если вовремя обратить внимание, не запускать и начать работать с этим чувством, то можно научиться его контролировать, и это явление перейдет в разряд временных. Тогда наступят новые приятные ощущения, которые наполнят жизнь новыми эмоциями и новыми целями.
Есть хороший пример из жизни? Или может интересная мысль по поводу прочитанного? Пиши в комментариях.
Подписывайтесь на канал, делитесь статьей с друзьями. Лайки по желанию)). Читайте другие статьи канала и не забывайте: "Каждый нормальный человек на самом деле нормален лишь отчасти". © Фрейд