Резко сократить потребление калорий, это не имеет смысла.
Резкое сокращение калорий должно логически привести к потери большого количества килограммов, но если вы полагаетесь на научный подход, ваш метаболизм замерзнет, и разрушит все ваши надежды. Объяснение простое. Мозг является главным органом в организме человека и всегда пытается защитить себя и не даст в обиду даже в ущерб другим органам и функциям.
Он потребляет 20% всей глюкозы, которую он получает с пищей, он в панике снижает энергоемкость рациона и не имеет другого выбора, кроме как замедлить все процессы, которые потребляют энергию, избавится от конкурентов. В этом режиме, даже если вы тренируетесь до падений, никаких изменений достичь невозможно.
Что делать? Выход есть! Мозг можно обмануть. Уменьшить калории не более чем на 18%, чтобы наш серый командир этого не заметил. Будьте терпеливы, это не быстрый процесс или волшебная таблетка. Потребуется около трех недель, чтобы организм восстановился и начал покрывать дефицит калорий и сжигание жира всего около двадцати дней и по-настоящему эффективная потеря все начнется. Однако это не так просто - ешьте раз в неделю, как раньше, пока мозг спит.
Следуя этим инструкциям, обмен веществ не остановится, чего мы и добивались.
Я худею и не потребляю жир, глупость!
Не прекращайте потреблять жиры. Они жизненно важны для нас. Проверено, что даже полная ликвидация жиров не вызывает расходования собственных резервов, такой парадокс. Тестостерон синтезируется только из жира, и его дефицит влияет на его уровень. Дефицит тестостерона вызывает стресс, и мозг замедляет обмен веществ, экономя энергию и останавливая процесс сжигания жира.
Яичный желток содержит много полезных жиров, поэтому желательно есть яичницу по утрам. Суставам будет очень полезный рыбий жир, поэтому при хорошей тренировке рыба нужна три раза в неделю.
Подписываемся на канал и ставим лайки!
Если не тяжело можете поддержать канал https://yasobe.ru/na/kanalfitnes