Привет осознанные!
Острая тема для почти каждого человека! Вы наверняка знаете что у человека, как и у другого организма на планете есть биочасы! Нарушая их постепенно идет сбой всего организма, а за ним и болезни. Давайте разберемся как решить этот вопрос и что нужно сделать, что-бы стать еще чуточку здоровее!
Активность и отдых мозга!
Уверен что вы не раз слышали про-то, что ложится нужно до 22х часов. И это правда! Наш ритм жизни, настолько сместился, что мы живем на износ. Никогда не задумывались на тему вечера и ночи? Где их границы и начало? Допустим 00.00 часов, это уже полночь! То есть прошло уже половина ночи, а мы не спим! Следовательно, начало ее должно быть где-то около 21 часа. Раньше было все проще, когда наши предки жили по природе и вставали с рассветом, уходили с закатом! И это единственное верное решение! Но сейчас все изменилось и нужно решать этот вопрос уже сегодня!
Если постоянно ложится спать после 23 часов, то постепенно придет умственное истощение!
После 1 часа ночи, будет страдать жизненная сила и активность!
3 часа ночи, у вас будет высокая агрессия и стресс!
В первой фазе сна, именно мозг начинает свою перезагрузку с 21-23 часов! Это его активный отдых.
С каждым днем такого режима, накапливается усталость и постепенно превращается в хроническое, после чего происходит сбой и организм теряет способность к самовосстановлению.
Как влияет нарушение сна на организм?
Когда у организма нет времени на восстановление, у него идет сбой по всем системам. В том числе кто мало и не правильно спит, тот набирает лишние килограммы, за счет слабого обмена веществ!
Иммунитет так же страдает в данном вопросе. Ночью он обновляется что бы днем бороться с патогенными источниками и так же ночью. Из-за его ослабления, повышается риск получить простудное заболевание.
Важный пункт для девушек скорее всего, это старение! Тут недостаток сна, играет важную роль. Вы знаете что ночью, организм обновляется, разглаживаются морщины, становится лучше цвет, упругость и много других благотворных процессов, которые мы останавливаем сознательно!
Конечно же работоспособность с каждым разом все становится меньше и мы начинаем себя стимулировать различными таблетками, напитками и другим, усугубляя свое здоровье!
А почему не сделать все по другому?
Как решить вопрос нехватки времени?
Постепенно начинать сдвигать свой график! На 10-20 минут каждый день. Раньше ложиться на 10 и вставать так же! Довести этот режим до 21 часа ложиться спать и подъем примерно 5 часов. Так у вас будет ПОЛНОЦЕННЫЙ отдых. Времени утром будет достаточно на свои личные дела, спорт, питание и на работу. Хочу отметить, что такой график у многих успешных бизнесменов!
Попробуйте. Возможно это ваш выход и шаг к успеху!