Бывает – все плохо. Или – все нормально, но что-то давит, не дает спокойно спать. Тяжелые мысли о будущем, переживания о прошлом, непонимание того, как решать проблемы – все это весь день крутится в голове и не дает прийти в хорошее настроение…
У меня есть для вас классное решение, которое я в свое время интуитивно нашла сама. Просто сработал какой-то защитный механизм, наверное – но с тех пор я ВСЕГДА так делаю, когда в мыслях тяжело, и это ВСЕГДА работает.
Итак! Если вы полны тяжелых мыслей и не знаете, куда от них деться – займите себя так, чтобы время оставалось только на поесть и поспать.
Вам нужно прямо сейчас стать очень занятым. Всегда есть миллион больших и маленьких дел, которые можно намеренно вписать в свой график. Вам наверняка нужно прибраться, помыть полы. Вы давно не звонили маме. Еще давно хотели прочитать книгу. Да, если надо подкаст послушать. Зашить что-то. О, и вы хотели научиться Х и Y.
Сядьте и напишите на бумажке десяток дел, которые надо сделать вот прямо сейчас – и до момента, когда вы сегодня ляжете спать. Не важно, насколько это важные и полезные дела – главное занять чем-то мозг и руки. Подойдут игры, медитация, мытье раковины – все что угодно! Даже если расписать все вышеперечисленное на шаги, уже дел хватит на несколько дней. И это еще если у вас нет детей, собак, жены – тогда дел еще больше!
Как только вы сделали одно дело, не давайте себе отдыха –поешьте, попейте и принимайтесь за следующее дело. Представьте, что от выполнения всего списка зависит судьба человечества. И не забывайте, что каждое дело надо делать с полной отдачей и концентрацией, а не механически.
К вечеру вы будете буквально валиться с ног – и у вас не будет никаких сил на тяжелые мысли и депрессию. Вам будет просто некогда депрессовать!
Механизм очень прост: ученые выяснили, что мы легко можем делать 2 дела одновременно (например, говорить по телефону и красить ногти), но фокус внимания всегда на чем-то одном. То есть – думает человек все равно об одном из этих дел. Мы не можем думать о двух вещах одновременно – а значит, в процессе большой работы и переключения задач ваш мозг будет вынужден сконцентрироваться на ней, а не на тяжелых мыслях!
Попробуйте –метод проверенный. Заодно сделаете кучу дел – и сами не заметите, как обернули тяжелые мысли себе на пользу!
