1. Ранний подъем.
На тему раннего подъёма написано много статей и даже книг. Некоторые исследователи советуют первый час после подъема посвятить себе. Сделайте зарядку, помедитируйте, распланируйте предстоящий день, почитайте полезную статью. Вдохните аромат горячего кофе и настройтесь на хороший день. Многим людям очень сложно вставать рано, поэтому им помогут следующие советы:
- старайтесь раньше ложиться спать;
- постепенно переходите на ранний подъем, например, первую неделю на 10 минут раньше (и сделайте зарядку), вторую неделю на 20 минут (добавьте медитацию) и тд;
- как встали, сразу выпейте стакан теплой воды;
- протрите лицо кусочком льда. Он не только прогонит сон, но и сделает лицо свежее;
- примите контрастный душ. Это полезно для здоровья;
- приготовьте вкусный завтрак. Мысль о том, что утром вас ждет любимое блюдо поможет подняться с постели быстрее.
2. Планируйте свой день.
Уделите 10 минут для планировки предстоящего дня. Составьте список задач. Большие дела разбейте на пункты. Определите время выполнения. Не делайте список слишком большим, это вас демотивирует. 8-10 задач на день считается оптимальным. Обязательно выделите время на отдых между задачами. Небольшие перерывы помогут сконцентрироваться и подготовится к выполнению нового дела. Обязательно включите в список время для любимого дела. Творчество, чтение книги, приготовление вкусных блюд – у каждого свое. Подарите себе немного радости и день наполнится хорошим настроением.
3. Боритесь со своими хронофагами.
Звучит жутковато. Но ничего страшного нет. Хронофаги – это пожиратели времени, термин, введенный экспертами по тайм-менеджменту. «Хронос» - время, «фаг» - поглощать. Отвлекающие телефонные звонки, просмотр сериалов, залипание в телевизор, прочтение ненужных постов в соцсетях. Это все то, что вас отвлекает от важных дел. Составьте список «пожирателей» и объявите им войну. Не можешь без любимого сериала? Не нужно смотреть его взахлеб, растяните удовольствие, определите просмотр 1-2 серий в день. Хочется отвлечься от рутины и залезть в соцсети? Закончи дело и только тогда удели для этого время. Удивительно, сколько времени мы тратим на просмотр странных передач по телевидению! Определите для себя список программ, которые вам будут полезны и приятны для просмотра. Попробуйте сделать такой эксперимент: во время рекламы сделайте зарядку, приседания, встаньте в планку, покрутите обруч. Через какое время ваше тело станет сильнее и стройнее? Используйте время с пользой!