Всем доброго дня, уважаемые читатели канала “Медицина без прикрас”.
Наверное, у каждого из нас были судороги в ногах в разном возрасте, когда стягивало мышцы в ногах, в стопах, мышцы бедра. Такой недуг очень популярен, особенно среди подростков и пожилого населения. Давайте разберемся - как избавиться от судорог, а главное, их больше не допускать!
Причины идут по мере важности и по мере проверки. То есть, принимать всерьез 2 причину нужно после того, как проверена первая, воспринимать третью стоит тогда, когда исключена вторая и так далее.
Причины развития судорог в ногах и их устранение
1. Нарушение электролитного обмена. В плазме нашей крови есть электролиты, которые играют разные роли для поддержания жизни. Например, чтобы мышца сократилась правильно и, чтобы обмен электролитов проходил "как надо", организму нужен магний, калий, кальций, натрий, хлор.
Без достаточного объема этих компонентов, мышцы могут сокращаться внепланового.
Как понять, есть ли в вашем организме эти нарушения?
Сдать анализ на ионы крови, на магний и кальций в её плазме.
Как справиться с этой проблемой?
Проанализировать диету, перейти на более разнообразное питание (сухофрукты, фрукты, ягоды, овощи, то есть растительное питание) и уменьшить потребление соли, возможно также к этому пропить препараты с магнием и калием.
Если судороги уменьшились с первого дня - причина была в этом.
2. Побочные действия лекарственных препаратов
Стоит ознакомиться с инструкцией к препарату и уже сделать для себя выбор - стоит ли искать аналог, или стоит дальше жить с судорогами.
Какие это могут лекарства:
- мочегонные;
- для снижения артериального давления;
- группа противозачаточных средств и другие гормональные средства;
- антидепрессанты.
Как понять, что эта причина ваша?
Вы заметили, что как только начали принимать подобные средства - у вас появились проблемы в виде судорог и они взаимосвязаны со временем приема препарата.
3. Очень простая причина - усталость мышц, которая развивается с непривычки. Например, вы каждый день проводили в квартире и лишь двигались по ней, а потом в один день резко решили пройтись 10 000 шагов (что необходимо делать каждый день) и после прогулки ваши ноги болят (мышцы в них) и появляются судороги.
В таком случае судороги длятся не более 2-3х дней.
Как помочь себе?
Простой самомассаж ног.
4. Комплексная. Неправильный образ жизни, например, курение, избыточный прием алкоголя, лишний вес, жесткое вегетарианство (необходимо принимать витамины группы В), монодиеты (нельзя использовать такие диеты), малоподвижный образ жизни, полный отказ от растительной пищи.
В данном случае здесь, развитие судорог в ногах - простое последствие, и за ним будут другие.
5. Наличие сосудистых нарушений: варикозное расширение вен нижних конечностей; атеросклеротические изменения артерий; лимфостаз.
Как определить?
Происходят после длительного стояния, после долгой работы в сидячем положении.
Как помочь себе?
Снижение веса (если есть избыток), ношение компрессионного белья, проверка сосудов, исключение вышеперечисленных заболеваний (иначе ещё медикаментозное лечение).
Поражение межпозвоночных дисков, остеохондроз, артроз суставов и прочее не настолько значимы, как перечисленные причины.
Спасибо вам за чтения статьи Хочу избавиться от судорог в ногах и понять откуда они появились: 5 причин и инструкция по лечению
Как видите - все просто!