🌐Как бороться с психологическими последствиями карантина

Избыток информации и чувство коллективной паранойи сказываются на физическом и психологическом благополучии людей. Об этом нужно помнить, чтобы сохранять спокойствие.

Подпишись на канал и поставьте лайк! Ты поможешь развитию канала! Заранее спасибо!

Несмотря на то, что смертность от коронавируса составляет лишь 2% инфицированных, по всему миру разгорается страх, беспокойство и даже истерика. После того, как Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) объявила COVID-19 пандемией, социальная паника резко возросла.

Эксперты утверждают, что перед лицом этой сложной ситуации необходимо проводить различие между страхом и паникой: первое — следствие реальной угрозы, в то время как паника имеет свои истоки в иррациональности, стрессе и перегрузках.

Паника заразна, а избыток ложной информации и накопление тревог имеют серьезные последствия для физического и психологического здоровья. Поэтому одной из самых полезных мер, позволяющих избежать усталости и стресса для мозга, а, следовательно, и всего организма, является поиск надежных источников информации.

Когда разум паникует, это может привести к развитию сильной тревоги, вызвать депрессию и потерять способность рационально действовать в стрессовых ситуациях. По этой причине крайне важно, чтобы, помимо принятия рекомендуемых мер по профилактике, акцент делался на управлении эмоциями. Концентрация на позитиве, обращение за поддержкой, недопущение предвзятого отношения к пострадавшим и использование чувства юмора.

Рекомендации по управлению тревогой и поддержанию спокойствия

1. Держать все в перспективе: То, что есть много новостей о коронавирусе, не обязательно означает, что он представляет угрозу для конкретного человека и его семьи. Важно сделать глубокий вдох и постараться сохранять спокойствие.

2. Получать факты: По мере обновления отчетов о вирусе полезно применять более клинический и любознательный подход. Нужно искать надежный источник, которому можно доверять.

3. Общаться с маленькими детьми: Новости о коронавирусах должны рассматриваться с учетом возрастных особенностей. Важно помнить, что дети смотрят на поведение и эмоции взрослых, чтобы увидеть, как они справляются со своими собственными чувствами в этот период. Хороший способ избавить детей от стресса — это сфокусировать их на распорядке дня и расписании.

4. Оставаться на связи: Ведение социальных сетей может облегчить ощущение нормальной жизни и предоставить ценные средства для обмена чувствами и снятия стресса. Не стоит стесняться делиться полезной и достоверной информацией из правительственных сайтов с друзьями и родственниками, так как это поможет справиться с собственными тревогами.

5. Обратиться за дополнительной помощью: Люди, чувствующие непреодолимую нервозность, постоянную печаль или другие продолжительные реакции, которые негативно влияют на их производительность труда или личные отношения, должны проконсультироваться с обученным и опытным специалистом в области психического здоровья. Психологи и специалисты в этой области могут помочь людям справиться с экстремальным стрессом, и найти конструктивные способы справиться с невзгодами.

Ставьте лайки, подписывайтесь на канал.

Напиши, пожалуйста, в комментариях понравилась Вам статья и если нет то что не понравилось?

Удачи вам и здоровья берегите себя.