Оказывается, есть такая вещь, как "здоровая детоксикация (очищение)", никаких причудливых диет или спа-салонов. Эти простые способы выздоровления помогут вам чувствовать себя здоровее, чем когда-либо.
Сократите употребление сахара.
Один из способов провести здоровую детоксикацию. Просто начните с уменьшения количества потребляемого сахара (а также меда, патоки и искусственные подсластителей.) Но, бывают случаи, когда вам, на самом деле, необходимо что-нибудь сладкое. Вместо того, чтобы регулярно тянуться за пончиком, печеньем или кексом, попробуйте найти здоровую альтернативу. Недавние исследования показывают, что небольшое количество темного шоколада (с содержанием какао не менее 70 % ) помогает обуздать как сладкие, так и соленые пристрастия. Другой вариант - взять кусочек фрукта, так как натуральные сахара избавят вас от потребности в сладком и обуздают вашу тягу.
Вместо сахара рекомендуется добавлять в пищу корицу, так как она помогает контролировать уровень сахара в крови и одновременно удовлетворяет потребность в сладком. Попробуйте посыпать ею овсянку или простой йогурт или добавьте немного в кофе.
Начните с воды.
Гидратация может быть лучшей детоксикацией, которую вы когда-либо проводили своему организму. Ваше организм состоит от воды, и каждая клетка нуждается в ней, чтобы функционировать. Начните день правильно, проснувшись, выпейте стакан воды с соком половины лимона, который может помочь пищеварению и перевести печень в режим детоксикации, чтобы вывести накопленные токсины.
Двигай своим телом.
Регулярная физическая активность является одной из форм здоровой детоксикации, так как она способствует циркуляции крови и лимфатической системы. Она также улучшает пищеварение, снижает напряжение, смазывает суставы и укрепляет организм. По этой причине у людей, регулярно занимающихся физическими упражнениями, в организме меньше токсинов, чем у тех других. Когда вы тренируетесь не "официально", проявите творческий подход: поднимайтесь по лестнице, делайте пятиминутные сеансы силовой йоги (даже в рабочей одежде), приседайте, пока разговариваете по телефону, паркуйтесь в полумиле от места назначения, а затем идите пешком, а еще лучше вообще не садитесь за руль, советует она.
Пейте много чая.
Чай не только наполнен антиоксидантами, он увлажняет (особенно, если он травяной) и наполняет вас. Это означает, что у вас будет меньше шансов переедать или есть неправильные продукты. Имейте в виду, что кофеин в чае отличается от кофеина в кофе - он мягче для вашего организма, так что он поднимет вам настроение и взбодрит вас.
Ешьте больше фруктов и овощей.
Когда дело доходит до диеты, вам не нужен какой-нибудь сумасшедший план детоксикации, чтобы чувствовать себя лучше. Красочное разнообразие фруктов и овощей должно быть основным направлением вашего рациона, наряду с целыми зернами, бобами и фасолью, а также небольшим количеством орехов и семян. Замените вредные продукты вашего рациона, в которых не хватает питательных веществ, на необходимые вашему организму фрукты и овощи, а также цельные продукты, которые помогут вам чувствовать себя лучше, не прибегая к чрезмерной очистке организма. Темно-зеленые овощи, например, полны микроэлементов и имеют очень низкое содержание калорий, поэтому рекомендуется употреблять в пищу.
Борьба с загрязнителями окружающей среды.
Загрязнение и аллергены вокруг вас. Они находятся в воздухе и могут вызывать аллергические симптомы (такие как воспаление и покраснение глаз). Врачи советуют регулярно промывать носовые проходы. Это поможет устранить побочные эффекты загрязняющих воздух веществ, обеспечит здоровую детоксикацию и улучшит естественное дыхание. Если Вы промываете нос перед сном, то это может еще больше улучшить ваш сон.
Посещение бани или сауны.
В таких странах, как Швеция и Финляндия, сауны являются одним из основных центров оздоровительной культуры по вполне понятным причинам: сидя и потея от пота, вы можете помочь вашему организму вывести токсины через потерю пота, а также получить пользу для кожи. Инфракрасный вид? Физиотерапевтические центры на протяжении многих лет помогают спортсменам снять боль и вылечиться с помощью инфракрасной терапии, которая может стимулировать кровеносную систему организма и насыщать клетки организма кислородом.
Отшелушивайте кожу.
Чистка кожи и масляный массаж помогут удалить токсины, содержащиеся на вашей коже, и улучшить кровообращение. Заинтригована? Дайте вашей коже здоровое очищение, которого она жаждет, с помощью отшелушивающих средств для лица, которые полностью преобразят вашу кожу.
Ешьте чаще.
Отказ от приема пищи может существенно замедлить ваш метаболизм и заставить вас твердо поверить, что мир обязан вам едой. В конечном итоге, вы будете употреблять намного больше калорий, чем если бы не были так голодны. Сделайте регулярное питание своей привычкой, храня в холодильнике полезные для здоровья продукты, как йогурт, арахисовое масло и хлеб из цельной пшеницы или полезные злаковые батончики для быстрого перекуса.
Здоровый сон.
Регулярная гигиена сна так же важна, как регулярные физические упражнения и здоровое питание. Но, в нашем гипер-ориентированном обществе она часто укорачивается. Сон, сам по себе здоровая детоксикация. В конце концов, плохой сон является большой причиной плохого самочувствия. Подумайте о перезагрузке сна, где вы исключаете кофеин и алкоголь, регулярно ложитесь спать, избегаете позднего приема пищи и сократите время просмотра телевизора, компьютера и экрана смартфонов, не менее чем за два часа до сна.
